The mitundu ikuluikulu ya olimba

Mawu akuti "olimba" ali ndi chiyambi English ( 'kuti agwirizane "- zizigwirizana chinachake, ndi mawonekedwe abwino) - mwatsatanetsatane thupi mawonekedwe a thupi.
Ndipotu, olimba ndiponso othamangitsa ndi sayansi lonse. Khalani ang'ono, wathanzi ndi wokongola adzafuna kukhala zambiri, koma, kalanga, osati onse a iwo akuyendera. Nthawi zambiri, anthu Sangathe kupeza nthawi kofunika kudya zakudya zopatsa nthanzi ndi moyo wathanzi. Pali zifukwa zosiyana kwambiri: ntchito wosatha, ntchito, ndi chabe banal ulesi. Ndipotu, kuonetsetsa maola 3 yekha kamodzi pa sabata - kukwaniritsa ndithu. Koma, chimene chingapezeke!

Pano pali mitundu ikuluikulu ya olimba.
1. othamangitsa. Mtundu wa olimba kuti Chili Zochita kukhala minofu ndi mapulasitiki pamodzi ndi kayendedwe kupuma limodzi ndi nyimbo. Othamangitsa amathandiza kusintha chithunzi ndipo kuchepa thupi, komanso phindu pa machitidwe kupuma ndipo mtima. Akuti mkati mphindi 30 mukonza, mafuta anayamba linagawanika.
Kusiyanitsa mitundu ya othamangitsa:
a) tingachipeze powerenga othamangitsa (kuvina, zochokera kubwerezabwereza kayendedwe ena a dansi);
b) filimu othamangitsa (anachita ndi wapadera kutsetsereka njanji);
c) Chinthu othamangitsa (anachita pa nsanja - digiri);
g) mphamvu othamangitsa (othamangitsa ntchito simulators);
d) othamangitsa madzi (a mtundu wapadera zolimbitsa thupi mu dziwe, imene Mitsemphayi onse ndi minofu amakonzedwa).

Tidzapitiriza kuganizira ena olimba - malangizo.
2. Mtundu wotsatira wa olimba - ulili. ulili makalasi zimathandiza kuti kusintha mu zofooka kuti ali ndi thupi lanu, chifukwa kuyambira pa chiyambi ulili anatulukira kupanga wachisomo chithunzi ndi kuwongolera kasinthidwe thupi.
3. Mzere pulasitiki ndipo Mzere kuvina. Izi mitundu ya olimba ngati Mzere kuvina ndi Mzere kayendedwe pulasitiki pulasitiki sitima ndi mawonekedwe a thupi lanu kusinthasintha. akonzedwa Izi zokambirana kusiyana, makamaka mwendo minofu (makamaka breeches zone), lili zambiri KUKHALA akuluakulu. Makamaka zabwino ndi magulu awa kwa anthu amene chikhalidwe anapatsa "makutu" pa m'chiuno.
4. Callanetics. Olimbitsa wopangidwa pafupifupi malo amodzi thupi osati kwambiri. olimba ichi, wopangidwa mwa magulu kovuta. Awa "n'zongochedwetsana" atenge, ngakhale mu tsogolo mphindi imodzi. Pa ntchito ya Callanetics akufotokozera mitundu yonse ya minofu (atolankhani, ntchafu, miyendo, matako, mapewa, mikono, kumbuyo).
5. Pilates. Ndi maphunziro a kumbuyo, minofu m'chiuno ndi atolankhani m'mimba. simulators ntchito pano. Kuphunzitsa ntchito Pilates Chili bwino njira kum'mawa ndi kumadzulo. Iye amalenga kusinthasintha malo, kupirira, ndiponso kusinthasintha.
6. Thupi Flex. Kupuma kokoka. Pa maphunziro ndi anatambasula ndi yomangika minofu, komanso onse ziwalo ndipo zimakhala ndi ladzala ndi oxygen.
7. Belly Dance. Zimatengera minofu lalikulu mu thupi wamkazi. Izi zimathandiza kuwotcha mafuta m'chiuno ndi mimba.
8. Thupi kuvina. Izi zinthu choreographic ndi mbali ya thupi pamodzi ndi kutambasula Zochita. Thupi kuvina umalimbana patsogolo kaimidwe ndi kuwongolera kusinthasintha msana.
9. Yoga. Kuphatikiza kayendedwe, amene cholinga kupeza mtendere wamumtima, kumapangitsanso kupirira, ndiponso kusinthasintha kwa thupi ndi kukhala mphamvu ya malingaliro ndi mtendere. chidwi limachokera kwa Zochita kupuma.
10. zovuta Teresa Tapp (T Tapp). Kuphatikiza zokambirana zothandiza pokonza thupi monga makina. T-Tapp lakonzedwa kuti akazi amene ali pa 30. Ngati bwino kusamalira awo "ndi mabatani", mukhoza kutaya sabata pafupifupi 2 cm mu chiuno. Makalasi anawagawa m'magulu awa: kwa miyendo ndi manja, m'chiuno matako ndi pamimba.

Mitundu olimba chifukwa cha nambala wokulirapo. Tafotokoza kokha zofunika kwambiri. Koma kumbukirani: mitundu yonse ya olimba amafuna zonse. Kaya mtundu musankhe, ngati inu nthawi zonse kuthana ndi iwo, adzakupatsani mwayi kuonda, kusintha maonekedwe awo, kulimbitsa thupi.