Kutha ndi Mapila ndi maapulo. Chinsinsi ndi Kuphika Nsonga

Kutha n'zodabwitsa chokoma mchere wokhala pamwamba khirisipi ndi flavored zofewa stuffing mkati. Koma palokha ndi kutha tingachipeze powerenga, anayamba ndi amayi British - thanzi kwambiri chakudya. Nanga bwanji anthu amene akufuna kuzidya, koma pa nthawi yomweyo kuwerenga zopatsa mphamvu ndi timitengo ndi kadyedwe? Pali njira - kutha ndi Mapila. Tikupereka kuti lero ndi kuphika.

magwero

Monga tanena kale, tinafika ndi oyang'anira zophika mchere ku England. Mu English mawu amatanthauza "kuwaza" kapena "kutha". Kutha nthuza ndi oatmeal - zinapanga ndi godsend amene mukufuna kuti afikepo yomweyo chokoma stuffing ndi khirisipi.

Poyamba keke anakonza yekha ndi maapulo. Ndiye kunali mitundu ina yambiri: peyala kutha ndi oatmeal, pichesi ndi mabulosi, mkate ndi zipatso zouma, chokoleti ndi kokonati kudzazidwa. Pali njira zambiri, koma lero timapereka inu kuphika tingachipeze powerenga apulo Baibulo.

Kuti akonze chofunika

• Oatmeal - chikho chimodzi, kapena magalamu 250.
• Theka kilo wa maapulo wosendedwa.
• dzira limodzi.
• kapu theka la mkaka.
• magalamu 180 a batala (margarine chimake, bajeti akhoza kugwiritsidwa ntchito m'malo mwa mafuta).
• Kapu imodzi ya ufa.
• Shuga - 250 magalamu.
• magalamu 50 a mtedza (cashews, mtedza, amondi, walnuts).
• supuni imodzi ya pansi sinamoni.

ndondomeko kukonzekera

Kutha ndi flakes oat angathe kukonzekera ntchito zosiyanasiyana aliyense wa maapulo. Ngati mukufuna wowawasa kukoma ndiwo zochuluka mchere, ndiye kutenga wobiriwira wowawasa maapulo. Ngati mukufuna zinthu zokoma, ndiye kusiya kwanu pa lokoma wofiira apulo. Iwo ayenera katungulume ndi kudula mutizidutswa tating'ono ting'ono. Ena maphikidwe amalangiza kuti inu kuchotsa pachimake, koma simungathe kuchita izi. Pa nzeru zanu.

maapulo n'kufunanso pang'ono adafuthula. Mu Frying poto kuyala zidutswa za maapulo, kuwonjezera shuga, batala, sinamoni pansi. Simmer mpaka mpaka maapulo zofewa. Ena amayi singawononge kale maapulo. Apanso, kusankha lidzakhala lako. Ngati mukufuna maapulo khirisipi mu mapayi, simuyenera kuika kunja. Ngati mukufuna kudzazidwa anasungunuka mkamwa mwanu, musakhale aulesi mphodza maapulo asanawatumizire mu kuphika mbale.

maziko

Sakanizani oatmeal mkaka ndi dzira. Muyenera pang'ono madzi misa. Ife kuwathira pansi pa mawonekedwe okonzeka. Ife anaika pamwamba pa maapulo. Zodabwitsa ndizakuti, misa pa chiwiya chako chokandiramo ufa akhoza kuwonjezera mtedza, mphesa zouma zoumba pamodzi. Iwo, kumene, zingawonjezere caloric okhutira ndi zakudya mtengo wa zakudya, koma pa nthawi yomweyo kupereka chithumwa wapadera ndi kukoma zachilendo.

Apple khirisipi oatmeal ndi magawo mkate. zigawo ziwiri kale zakhala zikuzunza m'miyoyo mu mbale. Mpaka kuwonjezera lachitatu. Izo zigwirizana yosakaniza shuga ndi ufa. Mu misa ili wofumbutuka anawonjezera shabby pa batala chabwino grater. Izo ziyenera woyamba kukhala amaundana pang'ono mu mufiriji. Kotero kudzakhala kosavuta opaka pa grater ndi. Kuwaza osakaniza wosanjikiza ndi maapulo.

Timaika kutha wathu ndi flakes oat ndi maapulo kuphika, limene kale usavutike madigiri 200. Kuphika nthawi mbale mphindi 30-40. Zonse zimadalira kuchuluka mtanda kukula ndi mawonekedwe.

Kutumikira apulo khirisipi ndi oatmeal analimbikitsa ndi mabulosi kupanikizana, uchi, yogurt, chodzaza ndi kirimu ayisikilimu. Pamene inu tinyamuke mkate kuchokera uvuni ndi kuwalola kuti mtima ukhale pang'ono. ndiye yekha kubisa ndi kuphika mbale ndi lathyathyathya lonse titembenuzire keke.

Zosintha zakudya

Ngakhale kuti kugwiritsa ntchito oatmeal m'malo ufa, keke akadali analandira likuvutika batala mkulu-kalori ndi mazira. Kodi n'zotheka kuti magawowa zina mbale mwa mawu a zopatsa mphamvu? Mungasankhe pali.

Choyamba, monga ife tanena kale, zakudya kutha - Chinsinsi ndi oatmeal m'malo ufa. Chachiwiri, kuchotsa zigawo zikuluzikulu za mankhwala monga batala, mafuta ochepa komanso m'malo ndi masamba mafuta kapena margarine odorless. mtedza Chachitatu, mkulu-kalori sayenera zidzawonjezedwa. Ndipo mpembedzeni mbale bwino ndi uchi, koma osati ndi mkulu-kalori wokoma kupanikizana.

ndi zinsinsi ochepa

• Popeza kutha oatmeal ndi mbale wolobodoka yemwe anakumanapo ndi amayi akulangizidwa kuphika mu magulu. Ngati muli zitini yaing'ono ndiye ntchito.
• Ngati mukufuna kudzapeza chokhuthala chapamwamba anali crunchy, Mpofunika kuti nditenge kukonkha granola, muesli kapena mtedza akanadulidwa kwambiri.
• kutha ndipo mukhale chakudya, ngati n'koyenera. Muyenera m'malo ena zosakaniza: zipatso ndi zipatso - masamba ndi nyama, shuga - zovuta tchizi. Chinsinsi yaitali kuchita masamba kapena mafuta, kupatulapo batala.
• An chimake yabwino imeneyi mchere chakudya - osakaniza kutentha ndi kuzizira. Keke ayenera kukhala otentha nthawi yomweyo anaika mpira pamwamba pa ayisikilimu limangolembedwa unkayenera kuti ledenyasche ozizira.
• Ngati mwaganiza kuti mkate ndi zipatso, ndiye anatsanulira iwo mu nkhungu, popanda defrosting.
• Kutha - mbale konsekonse. amayi ambiri wotchedwa chitumbuwa "Konzani kuukonza zimene wayandikira." Pakuti kudzazidwa, mukhoza kugwiritsa ntchito: mabulosi akuda ndi maapulo, peyala, mbewu yamasamba ndi ginger, maula, wakuda currant, maapulo ndi malalanje, gooseberries, masamba ndi nyama, strawberries ndi blueberries. Ambiri, onse amene panopa firiji wanu.
• Mwa njira, yophika mwangwiro wofumbutuka crumb kusungidwa mu firiji. Iwo akhoza pang'ono kuposa inu muyenera kuti chitumbuwa wina. Ndipo kamodzinso mabanja anu akufuna kutha, inu kale workpiece, amene adzapulumutsa nthawi.