Kodi kumanga kukongola? Pa mowa!

kukongola Big ndi thandizo lina la zowonetsera mphamvu ndi chitukuko chachikulu wochita mpikisano. Komanso, buku zake zambiri kulabadira regulars magombe ndipo zosiyanasiyana hangouts unyamata. Pa nthawi yomweyo, anthu ambiri achinyamata sangathe kapena sakufuna kupita ku masewero olimbitsa thupi nthawi zonse. Choncho, iwo akudabwa momwe kutulutsa mpaka kukongola anu pa bala la nyumba.

Makalasi pa mowa ndi wofunika osati kwa oyamba kapena amene sindimapita ku masewero olimbitsa thupi, koma othamanga nacho. Minofu ayenera kupopa pa kumathandiza kupeza ngodya zabwino osiyana ndi zolemera olemera mosiyanasiyana, choncho kukokera mmwamba atha kutumikira ngati zabwino wothamanga zolimbitsa zina kukongola chitukuko.

Chifukwa kufunika kukongola

Kukongola, kapena kukongola brachii, ndi udindo khola la nthambi chapamwamba. M'pofunika kuchita kayendedwe samatha zimagwiridwa ntchito lathunthu chapamwamba theka thupi musculature. Nthawi zambiri, kuganizira za mmene kutulutsa mpaka kukongola anu pa bala, munthu samadziwa nkomwe kuti kukhala izo, osati kumalimbitsa dzanja chapamwamba, koma kupatsa minofu ya mkono, ndipo latissimus dorsi.

Mosiyana ndi kutambasuka, pafupifupi mitundu yonse ya chigongono flexion mu njira imodzi kapena kukongola wina sitima. Ngati munthu ayenera tola china, Finyani, kukokera kwa iye, ntchito adzakwaniritsa kukongola kwake. Choncho pali kufunika chitukuko ndi kutonthozedwa.

Zochita pa kukongola pa bala yopingasa

Kuganizira ngati n'zotheka kutulutsa pa mowa, muyenera kumvetsetsa kuti mfundo crossbar salola kuti ntchito zoyenda kuposa wina ndi kukongola ikukoka. Izi kayendedwe - kukoka. Koma pali mitundu ingapo ya izo, imene aliyense angathe izo, kapena kukoka gawo la mnofu kukongola, amene ayenera inakulitsidwa.

Kukoka zinthu kuti, kumene anaphedwa m'mikhalidwe yosiyana. Koma pali vuto njira ya ukapolo manja, ndi mtunda pakati pawo ndi ntchito kulemera zina.

Kukongola ali ndi dongosolo sakanikira ndi lagawidwa akunja ndi mbali m'kati, chapamwamba ndipo m'munsi mutu. Ngati mukufuna ntchito gawo lakunja, ndiye kuchita mosavuta. Gwiritsani kugwira yopapatiza, imene mtunda pakati pa manja a masentimita ochepa.

Tsatirani funso, mmene kutulutsa mpaka kukongola anu pa mbali lamkati la mowa, ndi Dziwani kuti magazi ake angakhoze kokha nsinga kapamwamba. Ichi ndi chifukwa chakuti ngati manja ndi onse kuposa mapewa, kukoka nsinga m'munsi manja mwachitsanzo okha, ndi kuchita masewera olimbitsa thupi wovuta kwambiri.

Komanso, nsinga amafuna nawo yogwira wa latissimus dorsi minofu, amene kwambiri kuchepetsa katundu m'manja. Komabe, chuma ichi siligwira ntchito kwa mkono - monga ngati simunamukhululukire ambiri anakweza manja ake pa mowa, maburashi khama kuti posungira mu thupi lanu dangling boma adzakhala yemweyo.

Tsopano tiyeni tione mmene kutulutsa mpaka kukongola anu mowa mwa kusintha udindo wa maburashi. Ngati nsinga za ikuchitika m'njira yakuti kanjedza kwa inu, kuti akukumana ndi katundu wamkulu yochepa mutu wa kukongola, ndi kulola kuonjezera kutalika ndi awiri. The katundu zolimbitsa thupi ili pafupi kutchinjiriza ndi.

Ngati makhwatha a akuuzidwa kutali ndi inu, kotero mungatalikitse kukongola uniformly kusuntha izo kwambiri chigongono olowa. Popeza othamanga odziwa zambiri kusiya Zochita kudzipatula, ochiritsira kumangika adzapindula iwo ndi kulola lalikulu mtanda buku kukongola kuwonjezera utali, zomwe pamapeto pake zingawonjezere ake kulemera.

Ife Anagwetsanso mfundo za kukongola maphunziro kunyumba. Kotero tsopano, podziwa kuti zimene mukuchita, ife tikhoza kupeza nthawi kutulutsa mpaka kukongola anu kapamwamba. Kawirikawiri izi ndi mokwanira za zana Chikoka akuluakulu mu tsiku lina.

Padangokhala mphunzitsi wanga anandiuza kuti: "Ngati mufuna kukhala yotakata mapewa ndi oumbidwa kukongola, kukokera mmwamba nthawi iriyonse paliponse. Pakuti imeneyi ivomelezana bala yopingasa, bala yopingasa, nthambi ya mtengo ndi protrusion choyenera khoma. " Chifukwa, m'chilimwe chimodzi, ine pafupifupi katatu mitengo awo, ndipo anali ankatha kugwira 25 m'malo mwa kanayi.