Ndingafike mafuta maapulo, kapena Kodi kuonda

Apple ... N'zokayikitsa munthu amene sankadya izo. Ndipo aliyense kusamalira chithunzi iye ankaganiza kamodzi: kodi n'zotheka kuti mafuta apulo? Tiyeni tione nkhani zovuta.

Kalori zili maapulo

zosiyanasiyana mitundu yosiyanasiyana mtengo calorific, ngakhale pang'ono.

Green apulo wowawasa ndipo muli osachepera shuga. Kalori atsopano maapulo ndi zopatsa mphamvu 35 pa magalamu zana. Choncho amaonedwa zothandiza kwambiri.

maapulo Red chokoma, calorie awo 50 kcal pa magalamu zana. mitundu Awa ndi zofewa ndi yowutsa mudyo.

maapulo kalori kwakukulukulu osadalira pa mtundu wawo, chabe analandira chofiira lokoma kuposa wobiriwira. Ngati ife kulankhula za zofunikira pa, muyenera kusankha mitundu wowawasa. Iwo ali m'munsi mwa chakudya.

kapangidwe

Apulo zonse za mavitamini, zothandiza kuti thupi la munthu. Gulu lonse B, E, C ndi F; kufufuza zinthu - ayodini, nthaka, boron, magnesium, potassium sulfure, etc. Maapulo muli CHIKWANGWANI ndi pectin.

zipatso kuli ndi ubwino pa dongosolo m'mimba, kotero yankho la funso ngati ife tikhoza kutenga mafuta maapulo, zoipa kuposa zabwino. Ndi bwino kudya chipatso ichi kwa magazi m'thupi, maganizo, vitamini akusowa.

Kodi ife kunenepa pa maapulo? Mukhonza kudya ngati nambala yaikulu iwo. Apulo tsiku Sudzatitsogolera kulemera muyeso, ndipo ndi amadza zabwino pa umoyo ndi dongosolo m'mimba.

apulo zakudya

Tikupeza ngati maapulo kupeza mafuta, ganizirani njira, mmene kuonda.

Zakudya - njira yochotsera pogwiritsa owonjezera. Apulo - ndi wothandizira wamkulu, adzakutsogolerani ku mafuta thupi ndi poizoni. zakudya Zimenezi zimathandiza imfa ya kilogalamu chimodzi patsiku. Mawu oyamba a zipatso kumachitika pang'onopang'ono.

Apple zakudya lakonzedwa kuti masiku 5-7. Tsiku lirilonse tiyenera kudya za 1.5 makilogalamu zipatso. Ngati pali ena maapulo zovuta zonse mtedza, yophika mazira kapena mpunga. Precondition - kumwa madzi, malita osachepera 1.5 patsiku.

Apulo-kefir zakudya zosavuta. Ndi m'malo tsiku kusala kudya. The zakudya imakhala kilo wa maapulo ndi lita imodzi ya yogurt, ogaŵikana 5-6 chakudya.

Cottage tchizi ndi apulo ndi wabwino kwa mafani wa mkaka. Pa tsiku - 5 maapulo ndi magalamu 500 tchizi. zipatso akhoza kudya mwatsopano kapena smoothies, kuphika. Kumwa madzi kapena tiyi. Chotero zakudya akhoza kukusunga palibe kawirikawiri kuposa kamodzi pamwezi.

Ndingafike mafuta maapulo usiku? Zipatso tikulimbikitsidwa kuti asadye lalikulu zedi madzulo chifukwa cha okhutira shuga, koma ku zinthu limodzi Palibe choipa chomwe chingachitike.

Molondola kutuluka zakudya n'kofunika thanzi. Bwererani ku zakudya mwachizolowezi, kuyamba ndi mankhwala kuwala, phala pa madzi. Ndiye mwazisiya kgs sadzabwerera kumbuyo.

Contraindications apulo zakudya

Popular zakudya. Apulo - yotero. Koma kuti aliyense contra-zikuonetsa:

• zilonda;
• gastritis;
• matenda a mtima;
• mimba.

Ngati zambiri adzazunzidwa kutentha, monga zakudya sizigwira ntchito.

Zakumwa ndi zakudya zopangidwa kuchokera ku zipatso

Ubwino maapulo zatsimikiziridwa ndi asayansi. Koma kodi tingathe kwa iwo kuphika?

Tiyeni tiyang'ane chiyambi cha zakumwa ochepa zokoma ndi wathanzi.

Green chakumwa. Tiyenera chimodzi apulo, nkhaka ndi kiwi. zosakaniza onse ndi madzi mu blender akupera, chakumwa chokoma ndi wokonzeka. Inu mukhoza kuwonjezera atsopano zitsamba (parsley, katsabola) kapena timbewu kulawa.

Compote. Apple katungulume ndi zinamenyanitsa. Kusema magawo. Mu otentha madzi zithupsa za mphindi zosachepera 10. Mu chokonzeka kumwa wokhathamira kukoma, mukhoza kuwonjezera zoumba ochepa.

Apple tiyi. Brew tiyi amphamvu. Mowirikiza finely akanadulidwa apulo, uchi ndi mandimu. chakumwa amenewa lapamtima mu kuzizira, m'pofunika mu ozizira.

Sbiten. Apulo ndi peel ndi kusema magawo, anaika mu saucepan. Yikani timbewu tonunkhira, ginger, sinamoni ndi cloves. Lembani ndi madzi, kubweretsa kwa chithupsa ndi kuphika kwa mphindi 15 mu yomalizidwa kola zakumwa akonzedwa supuni uchi.

The zosiyanasiyana maapulo mbale yaikulu. Wotchuka kwambiri ndi zotsatirazi.

Wophikidwa apulo. Chotsani maziko ndi kupanga stuffing kuchokera kanyumba tchizi ndi mtedza, anaika mu uvuni kwa mphindi 10-15. Wophikidwa apulo sasiya katundu wake.

Healthy saladi. Sakanizani apulo finely akanadulidwa, nyanja kabichi ndi kaloti grated. Amuveke kirimu bwino. Kuwonjezera kwa saladi wobiriwira anyezi ndi katsabola, mchere ndi tsabola kulawa.

Phala. Wiritsani oatmeal, iwo ndi wofunika kadzutsa. Maapulo kusema cubes ndi kuwonjezera phala ndi. Ikani zoumba apricots ndi prunes. Kuti bwino kuphunzira mavitamini, kutsanulira phala ndi mafuta.

Apulo nthuza. Ndi icho chophweka kwambiri. Falitsani mtanda, kufalitsa pa magawo a maapulo, kuwaza ndi ufa shuga ndi sinamoni. Kuphika mu uvuni. mkate uwu ndi mchere kwambiri kwa chakudya, kubwera pa gome la Khrisimasi.

Aliyense kudya maapulo akhala akugwira ngati kuphika ndi moyo. Musati kuwonjezera shuga kwambiri, ndi zoipa kwa maonekedwe. Maapulo - waukulu otsika-kalori zipatso zothandiza thanzi. Kuwonjezera pa zakudya chinthu chimodzi chokha, ndipo posakhalitsa kumva funde la ndi mphamvu.