Kodi wina unamwino amayi hering'i. Pamene amayi oyamwitsa akhoza kudya hering'i

Kuyamwitsa nthawi mayi wamng'ono si kophweka. Choyamba kusintha ndondomeko ya mkaka wa m'mawere, limene palokha si zabwino, ndiye mwana wayamba ntchito kudya chifuwa. Koma pa nthawi yomweyo ndi mavuto awa, amayi ambiri amafunsa kuti: "Ndipo zimene mungathe kudya pamene yoyamwitsa?" Kodi mudzakhala chakudya kuthandiza kwambiri mwanayo? Choncho, m'nkhani ino ndikufuna kukuuzani inu ngati mungathe unamwino amayi hering'i.

mawu ochepa A za kuletsedwa

Poyamba, akazi onse akufuna kulankhula za mmene thupi ndi njira ya chimbudzi ndi chimbudzi cha chakudya chimene odzipereka mu magazi ndi mkaka , ndi amene amapita mwachindunji mwana wa mbuzi. Choncho, lero amayi unamwino pali zoletsa zambiri. Uyo sangakhale, kwa ife uyu ayenera kusiya. Likukhalira ku mapeto, mkazi amadya okha dzinthu youma ndi ng'ombe. Komabe, izi ndi zolakwika. The zakudya amayi achichepere ayenera kukhala, chifukwa onse mavitamini ndi mchere kuti akufunika kwambiri Mwanayo mu mkaka chifukwa cha chakudya.

The ndondomeko ya chosinkhasinkha chakudya

Asanapereke yankho la funso "ngati hering'i unamwino amayi", muyenera kulankhula pang'ono za ndondomeko ya chimbudzi. Choncho, chakudya chonse, amene amagwiritsa wamkazi, poyamba fodya ameneyu amatafunidwa pa kamwa, ndiye kugwa mu m'mimba. Dziwani kuti anali kuchokera mmimba mwa magazi ali odzipereka kokha madzi, mowa ndi mankhwala. mankhwala ena yemweyo amene si digested osati m'mimba sangathe kulowa m'magazi, choncho, mu mkaka.

Kenako, chakudya lonse amasuntha mu wa intestine yaing'ono. Ndiko kumene unagawika zakudya zosiyanasiyana chosavuta kupukusa. Choncho, chifukwa michere ndi ya ndulu, chakudya kukonzedwa ndi n'kukhala mapeputisayidi, amino zidulo, zidulo mafuta, ndi zina zotero. D. Ndipo particles awa kulowa m'thupi limodzi ndi mkaka wa mwanayo. Koma osati chidutswa cha hering'i kapena chotchedwa sushi.

Mfundo yaikulu ndi malamulo a amayi chakudya unamwino

Kusanthula ngati mayi hering'i unamwino, ndi kunena kuti mkazi aliyense ayenera kudziwa mfundo za zakudya zoyenerera pa yoyamwitsa.

1. Muyenera kudya kwambiri ngati mukufuna. Choncho, nthawi zambiri azimayi panthaŵi yoyamwitsa kumva njala. Izi zimachitika chifukwa mwana komanso wakudya amayi amadya. Izo ziyenera kukhala nthawi kuzimitsira.
2. Musaphwanye kudya awiri (mbali yaikulu). Inu muyenera kudya zambiri koma mbali ang'onoang'ono. Kudya ndi monga oipa monga njala.
3. Mayi akhoza nacho chirichonse chimene sayambitsa sayanjana mwa iye ndi mwana. Komabe, tiyenera kukumbukira kuti chakudya ayenera kukhala zothandiza kwambiri ndi mipanda yolimba kwambiri. Choncho, tiyenera kusiya yokazinga ndi mafuta zakudya. Komabe, iwo ali monga zoipa wamkulu aliyense wathanzi.

mawu ochepa A za sangathe kuchita

Ngati mkazi akufuna kudziwa ngati mayi hering'i unamwino, iye ali kale thrall kuti zofooka zosiyanasiyana. Kodi tiyenera kukumbukira madona? Mwachitsanzo, ngati mayi amadya okha abwino chakudya, iye sanafune kuti achepetse nokha. Komabe, mukhoza kusiya zakudya zimene zimachititsa flatulence. zakudya zonse, ndipo zimenezi zingachititse thupi lawo siligwirizana, ayenera kudyedwa zedi yaing'ono.

M'pofunika amakana kwa mafuta zakudya yokazinga mokomera yophika, stewed kapena steamed mbale. Ngati tikufunadi kudya Mwachitsanzo, yokazinga nkhuku mwendo, sindikukana nokha izi. Komabe, sikukuvulaza pokhapokha ngati zidzachitika palibe kawirikawiri kuposa kamodzi pa sabata.

Nsomba kwa mayi woyamwitsa

Moms ambiri kuti: "Kodi nsomba yoyamwitsa mayi, hering'i chotchedwa sushi?" Choncho, la World Health Organization limanena kuti kuyamwitsa nsomba chabe ayenera kukhala mu zakudya mkazi aliyense. Ndipotu iye waika ena a mavitamini onse, zazikulu ndi micronutrients zofunika kukula yachibadwa mwana ndi chitukuko.

Malingana ndi madokotala, anthu amene amakonda zimawononga nsomba zambiri zokayikitsa zimachitika zosiyanasiyana matenda a dongosolo mtima, ndipo kawirikawiri amaoneka onse a wonongeka ya chithokomiro England.

Payokha muyenera kulongosola za chotchedwa sushi lapansi. Choncho, chakudya mwawononga mayi pa yoyamwitsa, ayenera kumachita mu processing matenthedwe - kuphika, mphodza, steamed. Sushi ndi - izo magawo a nsomba zosaphika. Choncho nthawi ya amachitira ankakonda akazi ambiri yabwino anasiya.

Hering'i: Ubwino

Ndi nthawi funso "ngati hering'i kungakhale yoyamwitsa." Kotero, ine ndiyenera kuti hering'i, monga ena a nsomba, wapangidwa ndi zakudya zofanana ndi mme- zinthu. Muli ayodini, phosphorous, calcium, potaziyamu, mkuwa, mapuloteni. Mu dongosolo lake pali ngati zidulo zothandiza, monga Omega-3, zomwe ndi zofunika kwa ntchito ndi chitukuko cha ubongo, maso, dongosolo mtima. Pali zothandiza vitamini A mu zikuchokera nsomba, D, ndi gulu B (B1, B12, B2).

Hering'i: mavuto

Kodi ankafufuza zina, kodi n'zotheka kukhala ndi mayi hering'i unamwino. Ngakhale zinthu zake zonse zabwino, nsomba angapo a contraindications.

1. Hering'i imatengedwa kuti ndi allergen amphamvu. Asayansi iye kuvala ndime ndi zipatso, strawberries, uchi. Choncho, mwana pamene amayi azidya mankhwala angaoneke zotupa diathesis, matenda matumbo ndi bloating. Choncho mayi anga kwa nthawi yoyamba ayenera pang'onopang'ono kuyesa zinthu zonse. Ngati iwo alibe anachita - wabwino ngati mwana sanasangalale - amagwiritsidwira ntchito bwino kukana.
2. Hering'i ali ndi kukoma yeniyeni. Ndipo akhoza pang'ono kusintha kakomedwe ka mkaka. Zimakhala zosavuta mchere mthunzi. Ngati mwanayo izo, iye akhoza kuletsa yoyamwitsa.
3. Mu miyezi loyamba nyenyeswa moyo akatswiri a zinthu zakudya mankhwala kudya hering'i. Ndipo onse chifukwa cha mwana m'mimba sanabadwe anayamba zokwanira kutenga mankhwala chakudya, ngakhale mu maonekedwe kugawanika.

Pamene ndingabereke hering'i mopanda mantha?

Payokha, tiyeneranso kulankhula zoti amayi unamwino akhoza kudya hering'i bwinobwino. Ndiko kuti, kotero kuti si kuwononga mwana. Kulowa chakudya mankhwala mu chakudya bwino osati kale kuposa pamene nyenyeswa akutembenukira miyezi itatu. Poyamba, kufunika kuyesera osapitirira angapo zidutswa za hering'i. Ngati mwana amakhala anachita izo, iye analibe zinthu mopupuluma ndipo palibe wina mawonetseredwe zachilendo, mayi akhoza kukhala ndi hering'i mopanda mantha. Koma apa muyenera kutsatira ponseponse. Musaononge nsomba. Ponseponse: osapitirira angapo zidutswa za hering'i, munthu pazipita kawiri pasabata.