Kodi kutenga creatine monohydrate ndi onse ngati kupsa?

bodybuilders ambiri akudabwa za mmene creatine monohydrate. Izi mankhwala wachita kale anatengedwa ndi mpikisanowo, koma njira yabwino akadali zofunika kukambirana. Aliyense amaganiza kuti ntchito zina, payekha kapena malangizo a bodybuilders amene anatenga izo, ndipo ali nawo ntchitoyo. Ndipo tsopano ndi nthawi adakali kuthana ndi vutoli. Mu mabuku mungapeze ambiri nkhani za mmene creatine monohydrate, koma aliyense wa iwo limavomereza kuti njira imeneyi, yotsutsa. Pofuna kudziwa osati njira otetezeka, komanso thanzi zothandiza kwambiri, muyenera kuchita khama.

Creatine monohydrate: bwanji kuti

Choyamba tifunika kumasulila chitsanzo: kangati, pamene ndi chifukwa inu kudya. Pakali pano, ndi zowonjezera ali zotsatira aliyense amene amagwiritsa izo. Choncho, n'kofunika kudziwa zimene mawonekedwe ndi yabwino kuyambira mfundo za view: mu mawonekedwe a makapisozi, yankho kapena monga ufa.

Malangizo amene anabwera ndi phukusi, sikuti kubala mafotokozedwe kulephera pa ntchito creatine, amene nawonso, kukusokonezani amene tikuchita ndi opanga osiyana.

Mlingo ndi mankhwala ofanana

Ndi bwino kudya magalamu asanu sikisi a enaake zakudya tsiku lililonse popanda thupi. Ngati tsiku maphunziro, ndi bwino kutenga creatine monohydrate ndi kupukusa mapuloteni, amino zidulo kapena kumwa timadziti lokoma, koma m'pofunika pokhapokha sukulu.

pamene

Kutenga enaake bwino pambuyo thupi, ichi ndi chifukwa kagayidwe zimene zimachitika m'thupi pa nthawi imeneyi. Choncho, kuganizira za mmene creatine monohydrate, nkofunika kukumbukira kuti pa kuchita ntchito yake osati kosathandiza, koma zoipa kwa thupi, monga mu nkhani iyi akukhala zovuta kagayidwe. Tengani osakaniza ngati n'kotheka m'mawa, chifukwa anali kenako anamasulidwa ndi mphamvu kwambiri kukula timadzi.

Gwiritsani enaake pansi kulingalira muyenera motere: beaker wina ayenera kumwa yothetsera mu yofanana madzi. Kuphunzira bwino bwanji ntchito zosiyanasiyana mahomoni kukula, anabolic mankhwala.

Bwino kugula creatine pamodzi ndi dongosolo zoyendera adzakhala bwino mayamwidwe wa mankhwala thupi lonse.

motalika bwanji

chikuonetseratu Inde ayenera miyezi osachepera awiri. Patatha izi, masabata atatu kapena anayi yopuma ndi kulola thupi kuyamwa onse. Komanso nthawi imeneyi kuti achire minofu tilinazo. Ngati creatine kutenga tsiku yothandizira, ndiye thupi wotsikirapo chiwopsezo kuti zina, mogwira awo yafupika.

Kwa ena ndi achabechabe

Kuvomereza zina zosiyanasiyana - imeneyi ndi nkhani zaumwini, koma njira kutenga creatine monohydrate, aliyense ayenera kudziwa katswiri. Nditakhala nthawi mankhwala, munthu ayenera kupeza funde la ndi mphamvu. Mphamvu ya mowa ndi zowonjezera zimatheka pafupifupi 30% mwa akatswiri a. Izi makamaka chifukwa makhalidwe munthu wa chiwopsezo kuti mankhwala. Zamoyo zina, ndi chabe slag ndi kanthu kwambiri. Choncho, ngati pambuyo maphunziro awiri zotsatira alibe bwino, muyenera kuganizira moyenera ntchito.

Mulimonsemo, nditawerenga nkhani muli kwenikweni chinakhazikika pa "Bwanji Mng'oma creatine monohydrate."