Zakudya mtengo ndi wokhutira caloric: zikondamoyo ndi kefir

Russian zakudya zikuphatikizapo ngati chokoma ndi chonunkhira mbale ngati zikondamoyo. Iwo ophunzitsidwa maphikidwe osiyanasiyana. Malinga zigawo zikuluzikulu zingasiyane caloric. Zikondamoyo pa yogurt ali pakati zabwino, ngati iwo ali wofatsa ndi chakudya. Kuphika iwo si yovuta, chinthu chachikulu, kuti adzatsatira malamulo osavuta.

Information zakudya

Kalori mbale (magalamu 100) ndi 207 kcal. Ili ndi mapuloteni - 5.6 ga, mafuta - 2 ga, zimam'patsa - 42,1 satiety mbale anapereka zili apamwamba chakudya.

Mukhoza kuphika zikondamoyo pa yogurt mafuta wopanda. Kalori mbale mu nkhani iyi ndi 166 kcal. Ndipo ngati inu ntchito madzi, chithunzi amakhala ngakhale ang'onoang'ono. Ngakhale zikondamoyo yophika pa seramu mkaka.

mitundu fritters

Pali zikondamoyo. Iwo ali osiyana zosakaniza. Kuwonjezera mbale tingachipeze powerenga, angapezeke, mbatata, chimanga, sikwashi, chiwindi. Amachita nyemba, semolina, nandolo, nkhuku.

Malinga ndi zimene kudya mbale anatsimikiza ndi wokhutira calorie. Zikondamoyo ndi kefir akhoza pamodzi ndi wowawasa kirimu, kupanikizana, uchi, mabulosi madzi, ndi mkaka condensed, zipatso mwatsopano ndi zipatso, mtedza. Ndi malonda awa chimakhala tastier mbale. Komanso zoopsa maonekedwe.

Kodi kuphika?

Pali maphikidwe ambiri mikate izi zokoma. Kefir woonda zikondamoyo akhoza zopezera ntchito zigawo zikuluzikulu chakale monga mazira, ufa ndi yogurt. The mtanda ayenera kuwonjezera ufa kuphika kapena soda. Onse zigawo zikuluzikulu ali osokonezeka kupeza misa homogeneous.

Zamgululi ntchito yokonza zakudya, zothandiza kwambiri. Mazira ali wolemera mu zomanga thupi, amino zidulo ndi mavitamini. mkaka mankhwala thovu kuthandiza m'njira pa chamoyo, ngati yafupika microflora matumbo ndi patsogolo chitetezo cha m'thupi. kumawonjezera Only calorie chakudya. Zikondamoyo pa yogurt akhoza sanakonza okha ufa wa tirigu, komanso rye.

maphikidwe zambiri limasonyeza zochepa ufa. Koma tiyenera anayambitsa pang'onopang'ono, ngati osalimba a yogurt angakhale osiyana. Ngati naomba, ndi ufa ayenera zidzawonjezedwa. A wakuda ndiye kuti sitimadzipereka mkaka kapena madzi. Amanyamula madzi ndi semolina. Kulemera iliyonse mukhoza kuwonjezera maapulo, nthochi kapena kaloti, zoumba. Ndi zigawo zikuluzikulu analandira mchere chokoma.

Kodi mwachangu?

Malinga mankhwala ati yokazinga zimatengera calorie. Zikondamoyo kefir zambiri kukonzekera ntchito mafuta mpendadzuwa. Izo ziyenera kuwonjezeredwa ku ndalama moti chimakwirira pansi pa poto. Zakudya ayenera preheated. Moto ayenera kukhala pafupifupi nyengo kuphika lonse.

Supuni choviikidwa mu madzi, muyenera imbani mtanda ndi kufalikira mu poto. Popeza misa kufalikira pang'ono pa malonda kuphika adakulabe mu buku. Poto ayenera yokutidwa. Pambuyo kugundanitsa mabotolo kapena matambula mbali imodzi ya mankhwala mozondoka. Mbale ayenera anabweretsa wokonzeka. Kuchotsa mafuta, m'pofunika kufalitsa zikondamoyo matawulo pepala. Pambuyo pake, iwo ali okonzeka ntchito. Mbale nthawi iliyonse adzakhala mchere wangwiro, kodi iye kapena anatumikira. Sangalalani ndi chakudya chanu!