Zogwiritsira zokambirana kuonda kunyumba: bwanji kukonza ndi kugwiritsa

mozungulira yekha ndi kuti bwino kuwonda m'pofunika kutsatira malamulo zofunikira ziwiri: kudya bwino ndipo onetsetsani kuti uzichita galimoto ntchito. Ndi vuto loyamba ndi wosalira zambiri. Koma ntchito ya ... Osati tonsefe nthawi kukaona gyms, olimba, kusambira dziwe, etc. Apo patsalira chinthu chimodzi chokha .. Gulani matayala aliyense ndi kuchita bwino kunyumba. Koma pali mbuna: munthu sangakhoze kugula izo, pamene ena alibe zokwanira danga ufulu kukhazikitsa. Pali njira yina kunja: akonzedwa zokambirana kuonda kunyumba. Kuti mudziwe kutenga, ife tsopano tikambirane.

Pulogalamu kuonda kunyumba: kuphunzira kukhala okha

Nkofunika kudziwa apa ndi chakuti palibe amene akudziwa thupi lanu ngati inu mukumudziwa iye. Ndicho chifukwa chake ntchito kupyolera ya Zochita kuonda kunyumba adzakhala ndi inu. Kumene, ganizoli adzakhala superfluous kukaonana ndi akatswiri odziwa, koma izi sizingatheke. Pa Intaneti mungapeze zosiyanasiyana zokambirana. Akusiyana osati njira kukhazikitsa, komanso katundu pa thupi. Tiyenera kokoka kwambiri kuti sangathe kuchita, ndipo zimenezi zingakhale zothandiza kwa inu. Mungafunike kuyesa Zochita zosiyanasiyana kuti aone amene mukufuna kwambiri. Nkofunika kudziwa kuti pulogalamu kuwonda awonetsetse katundu pa ziwalo zonse za thupi, osati pa wina aliyense. Kumene, ngati zolinga zako sakuphatikizapo ndiyotani pakuchotsa kulemera owonjezera pa malo iliyonse.

Chitani kuonda kunyumba: mmene mungagwiritsire

Nthawi yabwino maphunziro - zoyambirira za tsiku kapena usiku. Ayenera kuyamba mkati maola awiri pambuyo chakudya lomaliza. Atakulitsa ya Zochita kuonda kunyumba, kusankha malo yabwino kwambiri kuphunzira. Kuyatsa nyimbo mumaikonda, ndikufunseni inu kuti tisasokoneze banja. Yambani ndi kuchita masewera olimbitsa thupi konzekera. M'pofunika konzekera thupi ndi kukonzekera akatundu kwambiri lolemera. Kuyenda kapena Thamangani pang'ono pansi, kupanga kukupiza manja ndi miyendo, weramitsani mbali imodzi, ndiye ena. Nkofunika pa masewera olimbitsa thupi kukhala ndi maganizo abwino kapena kutsatira kudzera angalephere.

ayenera 2-3 nthawi sabata angakhale ndi zabwino kuchita Zochita,. Siziboola mungoli, chifukwa, kuphonya chimodzi, gawo lachiwiri, inu amatayika ndipo n'zokayikitsa ndikufuna kubwerera chakuti mpaka posachedwapa zimenezi bwinobwino anayamba.

An akonzedwa bwino Zochita kuonda kunyumba

Pali zosiyanasiyana zokambirana kuti kuwonda. Ngati mukufuna, mukhoza kuyikapo osiyanasiyana wake wa kunyumba zolimbitsa anyonyomala. Izi ndi njira kukhala minofu mwendo, kuchotsa kilogalamu owonjezera. Poyamba, squat monga inu mungathe, pang'onopang'ono kuwonjezeka katundu.

zolimbitsa thupi lina lalikulu - kutukula torso. Ndithudi ku sukulu mapulogalamu othamanga kodi mukukumbukira mmene amapangidwira. Yakusankha miyendo ndichotse pa maondo Mwachitsanzo, pansi Sofa ndi kuyamba kuchita torso patsogolo, mawondo wokhudza m'mawere. Pankhaniyi, inu ntchito rectus abdominis, ngati muchita tilts diagonally, kukhudza kumanzere phazi dzanja lamanja ndi mwake bwino anafufuza obliques.

Pofuna kulimbikitsa atolankhani, ntchafu ndi matako ndi zothandiza kuchita ntchito "njinga". Kuti tichite zimenezi, kugona pansi, kukweza miyendo yanu ndi mawondo awo. Yambani kusuntha mapazi anu ngati inu kwenikweni kudya pa njinga.

Kuchotsa mafuta owonjezera kuchokera mchiuno, kupotoza hoop. Chitani izi tsiku lililonse, kutembenuzira pa mphindi 5-10, woyamba mu njira imodzi ndiyeno ena.

Nkhondo kunenepa panyumba, mungathe ndi thandizo la kuthamanga, kudumpha mu malo. Tayerekezerani kuti inuyo muyenera kuthamanga mtunda wautali, ndi kuthawa ku malo (ngati mukufuna kuchita pa njinga yosasuntha). Ndiye kudumpha m'mwamba ngati nkotheka.

Ndipo kwenikweni pang'ono: ngati mukufuna kutaya kulemera - kuvina. Ife anadzuka m'mawa pabedi - ndi kuyamba kusuntha rhythmically ndi nyimbo mumaikonda. njira yabwino kubweretsa thupi kuti ndi simudzapeza.