Zingati mapuloteni mu mkaka (magalamu 100). Zingati mapuloteni mu mkaka ufa

moyo wathanzi kupambana kusesa dziko. Kale mu mtima anali otchedwa "heroin yowoneka", koma tsopano adalipo thupi lathanzi, kuyambira yekha mwa iye, monga mwa Latin otchuka akuti, malingaliro wathanzi akhoza uli. Amapereka kufunika mawonekedwe masewera ndi% 30 okha, zina zinagwera kudya zakudya zopatsa nthanzi, ozikidwa pa kufanana olondola a mapuloteni, mafuta ndi chakudya. Khalani limasonyeza kuti anthu ambiri ndi chigawo choyamba anafika ku ponseponse tsiku m'malo ovuta, ngakhale pophika umenewu uli zakudya wamba chimene timadya. Mwachitsanzo, kodi mukudziwa magalamu angati mapuloteni mu mkaka? No? Ife kufotokoza pansipa.

mapuloteni ndi chiyani? Ntchito yaikulu ndi magwero

Popanda mapuloteni sangakhale moyo wathunthu - izo ndi axiom. Ndi lalikulu, ichi ndi chuma nyumba kumathandiza thupi lanu kukula ndiponso kukhala ndi selo minofu ndi mafupa. Munthu zaka pakati ndi kulemera pafupifupi akusowa za 130-160 magalamu a mapuloteni malingana ntchito.

Ambiri ali wolemera mu zakudya zomanga thupi chiyambi nyama. Choncho, atsikira:

• Taphunzira nyama, nkhuku, nsomba, tchizi, tchizi ndi mafuta ochepa okhutira - magilamu 15 mapuloteni pa 100 gram mankhwala;
• mafuta nyama, mankhwala nyama, tchizi ndi mafuta mkulu, mazira - magalamu 12-15 mapuloteni pa 100 gram mankhwala;
• yogurt, mkaka, kirimu - magalamu zosakwana 10 mapuloteni pa 100 ml ya mankhwala. Koma muyenera kudziwa kuti magalamu 100 mkaka - ndi ochepa, monga kuyenera magalamu 100 nyama. galasi Normal ali buku 250 ml. Choncho, kuti tipeze angati magalamu a mapuloteni mu kapu mkaka si ovuta - pogwiritsa ntchito masamu pulayimale, ife tikupeza kuti iye anali kumeneko magalamu za 9, kuti inunso mukuvomereza, kwambiri pa zopatsa mphamvu okwana 130 kcal.

Mkaka. mwachidule yophunzitsa

Kuyambira mndandanda wa zakudya zokhala ndi zomanga thupi, zikuonekeratu kuti ambiri a iwo anachokera ku mkaka.

Izi mankhwala chakudya limodzi ndi anthu pa lililonse siteji ya chitukuko, ndi kuti ife musakhudze pa nkhani ya mkaka wam'mawere, amene kuyamwitsa ndi kutisungabe kubadwa anthu.

Popanda mkaka ndi mkaka sangakhoze kuchita, ngati inu kusamalira thanzi lanu ndi Cholinga kupitiriza minofu misa. Mkaka mapuloteni nkuyamba ndondomeko ya mapuloteni kaphatikizidwe mu minofu pambuyo thupi.

Zingati mapuloteni mu mkaka? timapeza malamulo

Pali malumikizanidwe mwachindunji za kuchuluka kwa mafuta zili zili mkaka mapuloteni. pafupifupi 2,6-3,8%. Osavomerezeka chifukwa ichi monyanyira, kupereka mmalo mkaka mafuta zili 6% ndipo pamwamba, komanso cholinga kuti athe defatted, 2.5% chikukwanira. Ngakhale kuti tili ndi mkaka ambiri ng'ombe, anthu padziko lonse ntchito mankhwala, ndi nyama zina. Pamaziko a tebulo pansipa mudzaona kuti mapuloteni kudalira mafuta si zoona:

nkhani interoperability

Pa chiyambi cha m'ma XIX, anthu ali kwa nthawi yoyamba analandira zakudya monga mkaka wa ufa. Kuyambira mutu kuchotsa chimene kulunjika ake - mankhwala sequentially dekhetsa, pasteurized, anaikira, ndipo potsiriza zouma ndi ufa wosalala. Timatha kusunga mkaka yaitali, kupulumutsa nthawi yomweyo kwambiri zakudya, kuphatikizapo mapuloteni. Zingati mapuloteni mu mkaka ufa? Izo zimatengera wokhutira mafuta. Pali mitundu zotsatirazi:

Malinga pagome pamwamba, pali kale ubale osiyanitsidwa wa nyama ya mafuta pa magalamu 100 mkaka youma.

Poyamba, mkaka lonse ankagwiritsa ntchito ambiri mu yokonza zakudya munthu tsiku ndi tsiku, ndiye skimmed choncho anapita kwa chakudya nyama ndi makampani Confectionery. Tsopano zinthu zasintha mtundu wachiwiri wa mankhwala masewero patsogolo, monga amapatsa anthu zimene mukufuna: mapuloteni kuchuluka (onani mmene mapuloteni mu youma kutungira mkaka - kuposa mu bere nkhuku!) Ndipo mitengo modzichepetsa mafuta.

Kodi kuwonjezera zakudya zomanga thupi popanda kutaya kukoma? Mkaka ufa!

Information za mkaka sanali mafuta youma amatipatsa mpata kuti akatidzadza zina chakudya mapuloteni. Tiyeni tione chitsanzo cha casseroles tchizi. Choncho, zosakaniza:

• youma otsika-mafuta kanyumba tchizi - 300 gram;
• Mazira - 2 ma PC.
• skimmed mkaka - magalamu 25;
• wowuma (makamaka chimanga) - 20 ga;
• vanila - uzitsine;
• mchere - uzitsine;
• kuphika ufa - 0,5 tsp ;.
• shuga (mukhoza kutenga masamba wogwirizira) - kulawa.

Zingati mapuloteni mu mkaka, ife tinapeza kale, casserole izi kukakwatiwa utsalira, akukupatsa magalamu 17 mapuloteni pa magalamu 100.

Kuti akonze izo, kutenthetsa uvuni mpaka 180 C. Angalekanitse azungu ku yolks. Whisk mapuloteni kuti pachimake olimba mchere. Mu mbale osiyana, kusakaniza mankhwala ena onse mpaka yosalala. Pang'ono pang'ono kusonkhezera misa zimapanga curd lapansi. Kuyala mtanda analandira mu nkhungu kuphika kwa theka la ola.

Perekani atamaliza casserole kwa kuziziritsa kwa mphindi 10, mwinamwake izo unagwa. Kutumikira ndi kumadzazidwa ndi sauces kulawa.

Amamwa yogurt ndi mkaka ufa

Ife tikudziwa kale kuchuluka kwa mapuloteni mu mkaka ndi magalamu 100 - 3.6. The yoghurt mkaka wina pafupi zofanana.

Akatidzadza mapuloteni akhoza kupanga nokha kunyumba, ndipo m'kati kuwonjezera onse mofanana youma kutungira mkaka. Taonani Chinsinsi yogurt:

• Taphunzira mkaka - 1 lita;
• achilengedwe yoghurt - 200 ga;
• skimmed mkaka - 4 tbsp. supuni ndi Wopanda a.

Sakanizani yogurt, mkaka ufa ndi 200 ml ya mkaka yachibadwa mpaka yunifolomu. Muziganiza chotupitsa chifukwa otsalawo 800 ml ya mkaka. Thirani akusowekapo chifukwa cha mitsuko yogurt ndi chitani zina malinga ndi malangizo amene anabwera ndi.

Chinsinsi ichi amakhala ndi chakuti ife, kuwonjezera pa patsogolo pa yogurt mapuloteni zina, kupanga wandiweyani kwambiri.

Nkhaniyi momveka bwino kuti, ngakhale sali wolemera kwambiri mawu a mapuloteni zikuchokera (kuchuluka kwa mapuloteni mu mkaka, onani pamwamba), mankhwala ndi kwambiri zopangira kwa tchizi, tchizi ndi zina zotero, imene mapuloteni okhutira ndi zambiri pa nthawi.