Mmene mungakulitsire khalidwe la umuna

Pazaka makumi anai zapitazo ntchito ya kubala kwa amuna yatsika kwambiri, kumene umuna umakhala nawo mbali yaikulu. Izi zimachitika chifukwa chakuti spermatozoa sakhala yogwira ntchito komanso yosasunthika (chifukwa cha zomwe zimavuta kuti ifike ku dzira), ali ndi mawonekedwe osasintha (sangathe kufesa dzira la dzira). Kafukufuku m'derali amasonyeza kuti munthu mmodzi mwa anayi aliwonse sangathe kutenga mimba, ndipo gawo limodzi mwa magawo atatu aliwonse, umuna umakhala wolakwika.

Asanayambe kutenga mimba, amai amasamala kwambiri za thanzi lawo. Koma, panthawi imodzimodziyo, ntchito yobadwa yobereka imayesedwa, ngakhale akatswiri amanena molimba mtima kuti poyambira mimba, thanzi la amuna ndi lofunika kwambiri monga la mkazi. Choncho, kuti tipeŵe mavuto aakulu ndi ntchito yobereka m'tsogolo, ndizofunikira kuti munthu aganizire momwe angakulitsire ubwino wa umuna, akadakali mnyamata, chifukwa mwina nthawi yayitali kwambiri.

Chomwe chimatsimikizira ubwino wa umuna wabwino

Mtengo wa mbewu umatsimikiziridwa ndi zinthu zotsatirazi:

• Chiwerengero. Ngati ntchito yobereka ya munthu ndi yabwino, ndiye kuti madzi amadzimadzi ayenera kukhala ndi spermatozoa okwana 39 miliyoni.
• Makhalidwe. Uwu uyenera kukhala ndi pafupifupi 4% ya spermatozoa yathanzi ndi mawonekedwe abwino. Uwu wa mawonekedwe oyenera uyenera kukhala ndi mutu wamphongo ndi mchira wautali umene umawatsogolera. Spermatozoa ndi mitu yambiri yosaoneka mofanana ndi michira yaing'ono idzakhala yovuta kwambiri kuika dzira.
• Nkhumba motility. Mimba idzachitika ngati pafupifupi 40% ya spermatozoa imasuntha.

Zifukwa za umoyo wosauka wa umuna

Pofuna kumvetsetsa momwe mungakulitsire ubwino wa umuna, nkofunikanso kudziwa chomwe chinakhudza mkhalidwe uno. Pali zinthu zambiri zomwe zimakhudza umoyo wa umuna:

• Kusuta;
• Kugwiritsa ntchito mowa kapena mankhwala osokoneza bongo;
• Kusokonezeka maganizo ndi kugwira ntchito mwakhama;
• Kuthamanga kwafupipafupi, chifukwa kungachepetse kayendedwe kamadzimadzi. Choncho, tikulimbikitsidwa kuyembekezera pafupi masiku 2-3 chisanafike nthawi yotsatira.
• Kukhomerera zovala, thalauza;
• Kusamba madzi osambira, zotentha;
• Moyo wosasamala;
• Zowawa kumatenda;
• Kuwononga chilengedwe;
• Kupanda zinc m'thupi.

Mmene mungakulitsire khalidwe la umuna

Ingotsatirani mfundo zingapo zosavuta kuti mukhale ndi ubwino wa umuna.

• Gwiritsani ntchito multivitamins. Ndikofunika kulandira mavitamini A ndi E tsiku ndi tsiku, omwe ali ndi udindo waukulu kwambiri komanso umoyo wa mbuzi ya abambo.
• Phatikizani zakudya zanu zamasamba ndi zipatso. Ndibwino kugwiritsa ntchito zakudya zomwe zili ndi:

Zinc (oysters, nthochi, mapazi, amondi ndi mtedza wina). Zinc zimachulukitsa kukula kwa spermatozoa komanso zimapangitsa kuti testosterone iyambe.

- vitamini A (kaloti, mkaka, nkhuku, mafuta a nsomba, tchizi, mazira, chiwindi). Vitamini A imapangitsa kuchuluka kwa umuna wopangidwa.

- vitamini C (sitiroberi, malalanje, broccoli, kiwi). Amachepetsa kukula kwa spermatozoa, pochepetsa kuchepa kwa spermatozoa.

- vitamini E (amondi, mbewu za mpendadzuwa, sipinachi, broccoli).

- selenium (adyo). Selenium imalepheretsa kuchitika kwa zolakwika.

- Lycopene (tomato, mavwende, zipatso za pinki, pinki pinki, papaya, tsabola wofiira).

• Peŵani mikwingwirima. Kupsinjika maganizo kumateteza thupi kuti lisapange mahomoni oyenera kuti apange umuna. Amakhudzanso kwambiri kugonana kwa amuna.
• Mmalo modzifunsabe nokha momwe mungakulitsire ubwino wa umuna, yesetsani kukhala ndi moyo wokhutira. Zochita zathupi zimapindulitsa pa thupi lonse. Ndikofunika kuti musapitirire kutero, mwinamwake mungathe kuyambitsa kuperewera kwa m'thupi kosakhalitsa , komwe kumakhudza ubwino wa mbewu osati mwa njira yabwino.
• Onetsetsani kulemera kwanu.
• Musaiwale kumwa madzi! Kutaya madzi m'thupi kumakhudzanso khalidwe la umuna, chifukwa zambiri zamadzimadzi zimakhala ndi madzi. Yesani kumamwa pafupifupi magalasi 8 a madzi tsiku.

Zikakhala kuti palibe kusintha kwabwino, ndibwino kuti mukachezere dokotala yemwe angakuuzeni momwe mungakulitsire ubwino wa umuna.