Kuyenda kwa kuwonda lidzaloŵa m'malo angapo zokambirana kovuta

Anthu amene safuna kuthana ndi ntchito yovuta thupi, koma nthawi yomweyo akufuna kukhala wochepa chithunzi ndi thupi wokongola, adzakhala mtundu kuyenda kwa kuwonda. Chinthu losavuta mungachite - monga kuyenda, chifukwa Mulimonsemo inu mungachite izo tsiku lonse. Kuyamba kuonda, kusunga zokwanira gulu lake ndipo anapereka malamulo. Nkhaniyi iyankha mafunso monga: kodi kuyamba amachita kuyenda, monga muyenera kusuntha tsiku, mmene kulera katundu, ndi ena.

Si kale, asayansi anatulukira chipangizo wapadera "pedometer" amene amasunga akudziŵa mmene njira zambiri mumachita pa tsiku. Sikuti kupita ku maphunziro apadera, chifukwa ndinu kugula, ntchito, misonkhano ntchito ndi malo ena.

Kodi njira zambiri muyenera patsiku?

Kuyankha funso lophweka. Tsopano, pamene moyo makamaka makina, apita kwambiri ntchito yochepa thupi kuposa kale, inakwaniritsidwa kuyenda ndi. Siyense kunyumba ndi ntchito wapansi, ndipo ndi bwino kukhala pa basi kapena m'katikati galimoto. Kuyamba kuonda, muyenera kukhala zoyenda kwa nthawi yaitali. Asayansi apeza ena a malamulo, ndipo ngati iwo amamvera, kuyenda kungakupindulitseni. Munthu wa lero akudutsa kwa tsiku pafupifupi 1.5 zikwi -. 2.5 zikwi masitepe .. Pamene anthu sitepe wamkulu ndi za 0,8 m, tsiku mphepo za 1.8 -3.5 Km. Ndi ochepa. Kuyenda ndawala kwa kuwonda zikutanthauza kuti munthu ayenera kuchita kwa tsiku pafupifupi mapazi 3000-3500. Ndipo kuti kuyamba kuonda, ayenera kuchita masitepe oposa 10 zikwi.

A chakudya chamagulu ndi Zochita

Kuyenda kwa kuwonda adzakupatsani zotsatira ngati mungachite malamulo.
Kumene zimenezi zakudya zoyenerera. Muyenera kudziwa kuti mu mphindi 45 choyamba mchitidwewu, mulibe kuonda kapena pa gram, monga mu nthawi imeneyi, mphamvu ndi kuyatsa minofu.

Ngati inu anayamba kuyang'ana aziwatsatira, ndiye kupita mosathamanga pang'onopang'ono, koma pa mtunda wautali. M'kupita kwa nthawi, pamene inu mosavuta osilivat mtunda poyamba ayenera kuwonjezera tempo, motero, mafuta zidzatenthedwa mofulumira.

Kodi kuyamba kukula kuuzimu?

Ngati ndinu watsopano pa nkhani yovuta imeneyi, ndiye choyamba inu sangathe kuyenda mtunda wa masitepe 10 chikwi. Katundu zofunika kuonjezera pang'onopang'ono. Mwachitsanzo, kuyamba ndi wakudziko chovomerezeka kwa inu ndi kuonjezera mtunda masitepe 500 mlungu uliwonse. Zodabwitsa ndizakuti, maphunziro ziyenera nthawi 3-4 sabata, kungakhale kwambiri, koma si onse ndi nthawi. Ndipo kuwonjezera nthawi maphunziro, koma muyenera kudziwa pamene kusiya ndi kukhala nthawi.

Kuti awerenge chiwerengero cha masitepe, kugula pedometer, zimene zimafunika kuvala pamaso thupi. Maulo pambuyo maphunziro akulemba chiwerengero cha makilomita ulendo. Posachedwa mudzakhala odabwa, chifukwa zotsatira zingawonjezere ndi kangapo.

Nkofunika kukumbukira kuti kuyenda kwa kuwonda - mphunzitsi kwambiri. Koma mwina mwake, ngati tikambirana malamulo onse ndiponso kuchititsa maphunziro zonse. Apo ayi, zotsatira zimavuta kusangalatsa.