Kudumpha chingwe chimene minofu ntchito kwambiri? Amene minofu ndi anatenga pamene kudumpha chingwe

Today, aliyense amafuna kuyang'ana ang'ono. Zolinga zimenezi kupangidwa simulators ambiri. Koma kugula ambiri amene muyenera kuwononga ndalama. Komanso, osati Zochita zonse zilipo kwa anthu, monga otchedwa "mfuti" (squat mwendo) ndi zovuta kuchita ambiri. Pakuti Aqua tikusowa chiphaso ku dziwe ndi nthawi yochuluka ufulu. Kodi kunena za masewero olimbitsa thupi, kumene tikiti imodzi ndi ndalama zina lowoneka. M'pofunika kuyang'ana fanizoli.

Anthu ena amakonda kuthamanga m'mawa. Koma ngakhale pano pali ena mokoma: muyenera kutsatira mayendedwe kuti n'zotheka kuti iyende pazipita, komanso mufunika kugawana maganizo ndi kumvetsa bwino zimene zimafunika. Ngati munthu akufuna kuonda, mungagwiritse ntchito zaluso wapadera, monga suti wapadera kuti amalola kuti thukuta kwambiri. Koma munthu amene amafuna kuchita masewera thanzi, simuyenera chirichonse chonga izo. Akuthamanga zothandiza, koma kachiwiri kumafuna nthawi ufulu. Kuyambira m'mawa, pamaso ntchito, nthawi zambiri ine ndikufuna kugona. Ndipo kulimbitsa thupi danga chofunika. Chabwino, ngati pali bwalo, koma nthawi zambiri kunyumba ovutika (ndi maganizo) malo. Kodi ndiye kuti chiyani?

kuchoka

Pali kuchita kuti amafuna zida yekha masewera. Izo zikhoza kuchitidwa pafupifupi kulikonse kumene, ndithudi, amalola kutalika kudenga la. Izi kudumpha chingwe. Amene minofu ntchito? ndi mbiri ya chiyambi zochita chiyani? Ndipo mmene angachitire kudumpha? Kwalembedwa pansipa.

Kudumpha chingwe - si kosavuta. Achinyamata ambiri anthu kuwanyamula nthawi yake yopuma. Ngakhale othamanga monga kudumpha chingwe kukonza workouts awo. Mwachitsanzo, boxers kwenikweni ntchito Margolis Wheel ambiri sitima kha mdani wa. Ngati mwapindula penyani nkhondo, muona kuti othamanga ndi melteshat pansi kapena ngakhale kudumpha - chifukwa cha chingwe. kwambiri kudumpha chingwe. Amene minofu akugwira ntchito pa ntchito yonseyi? Ng'ombe, minofu m'mimba, mmbuyo ndi manja.

Sport?

Ndipo komabe si masewera - kudumpha chingwe (magulu a minofu ntchito, pansipa). Izi zikungofanana ndi kuchita mu miyendo. Ngakhale mafani sitinganene kuti kudumpha chingwe umodzi masewera kuti akhoza m'gulu la Games Olympic. Koma si negate chakuti uzichita ndi imodzi mwa yopita ku wocheperapo lapansi. ntchito yotereyi ya thupi angatchedwe pawiri zothandiza katundu yakukha mosalekeza ndi kulumpha, ndiko kuti, thupi zolimbitsa thupi ndi mphamvu. N'chifukwa chake kudumpha chingwe wakhala wotchuka.

Chikhumbo kugwirizana ndi ntchito yonseyi, pali anthu amene ankaona nyengo Soviet. Pamenepo makamaka otchuka pakati pa ana. Aliyense bwalo makamaka atsikana kuchita kudumpha chingwe. Amene minofu ntchito, iwo musaganizepo. Koma masewera osavuta wakhala zothandiza kwambiri.

nkhani

Monga tanenera kale, masewera ambiri ali mbali ya maphunziro kudumpha chingwe. Kodi minofu magulu ntchito? Mu England, mwachitsanzo, boxers anayamba ntchito Margolis Wheel mwamsanga mapeto a atumwi wotsiriza. Zinaonetsa kuti mwangwiro kumalimbitsa miyendo, bwino kuyenda, kumawonjezera thupi ndi anaerobic luso la munthu.

Patapita nthawi, ndi kudumpha chingwe bwino. Ife anayamba kuoneka magulu atsopano kuti zingalimbitse kapena kufooketsa kukakamiza magulu ena minofu. Ndipo lero, onetsetsani kuti monga boxers kudumpha chingwe mu kalasi. Tsopano iwo ntchito zina kudumpha, mwachitsanzo chitembenukiro. Ndipo si chotero chokha, ambiri a osewera, othamanga, osewera mpira, osewera volebo ndi akatswiri ena athe kutenga kugwira kuchita izi. mafani oona a chingwe akhoza kulumpha pa icho pa ola. Koma, ndithudi, newcomer Ndi bwino kuyamba yaing'ono. Izo kale za zimene minofu ntchito pamene kudumpha chingwe. Photo othamanga kuchita Zochita ndi kufufuza lino anapereka m'munsimu.

M'malo ndi Kuwonjezera

Kodi minofu magulu ntchito pamene kudumpha chingwe, tikudziwa kuti inu. Kuchita masewera olimbitsa thupi m'malo ena ambiri, ngakhale masewera. Mwachitsanzo, ngati mvula akubwera, ndiye panjinga sizingatheke. Pamenepo tingathe m'malo ndi kudumpha chingwe. N'zoona kuti kwathunthu bwino, koma nthawi zina ndi. Makamaka n'zotheka yothandiza Zochita zina. Choncho, kuthamanga adzakhala zabwino Njira ndi mphindi zochepa za kulumpha. The njinga yomweyo komanso ndi thupi. Kuti ntchito zake zosiyanasiyana kudumpha chingwe ndipo anamupangitsa zotchuka chotere.

Chitani si mphamvu mokwanira. Izo pansi thupi kochepa, ngakhale sitima kupirira. N'zoona kuti munthu ngati. Amene ali kutali ndi masewera, kudumpha chingwe kuoneka zovuta. A othamanga - nthawi Kukuthandiza Anthu Odwala. Komanso, zimadalira liwiro ndi nthawi. Koma chinthu chachikulu - kuchita masewera olimbitsa thupi ndi fupipafupi. Izo zinali ndiye ophunzitsidwa kupirira. Choncho, kudumpha chingwe - kumakhalanso masewera olimbitsa thupi ndi kuwerengera mphamvu muyenera aliyense masewera.

Kubwereza Zochita - chinsinsi iyende. Pakuti oyamba zidzakhala zokwanira 2-3 nthawi sabata. Koma tiyenera kuyesetsa kubwereza tsiku. Chinthu chachikulu - kumbukirani kuti kuonjezera zotsatira athamangadi nthawi adzakhala. Mukamasunga pa mlingo yemweyo, ndipo zotsatira zake kukhala kochepa.

dongosolo kulimbitsa thupi

Pamene kulumpha mwangwiro imaphunzitsa dongosolo mtima. Katswiri mu thupi Culture R. Ryota akukhulupirira kuti zotsatira zabwino ayenera kuchita masewera olimbitsa thupi ndi mphindi 15. Monga zanenedwa, kudumpha chingwe akhoza m'malo Zochita zina zambiri, koma pang'ono. Chotero, athamangadi iwo amapanga 90%. Anapeza, zochokera mowa zakudya ndi thupi.

Akatswiri oyamba kulumpha pa liwiro la 72 ankasinthana kwa kamphindi. Izi ndi zochepa liwiro pa zimene kasinthasintha zotheka. Koma kuyamba ndi mayendedwe wochedwa, aponso, izo Sikuti munthu, kawirikawiri njira, ukugwira ntchito kwa chomwecho mu mpikisano. Mtengo wa kugunda kwa mtima, zomwe zinali zachilendo, anafika pambuyo mphindi zitatu chifukwa manja.

Zida ndi zovala

Ambiri amakhala ndi kulumpha chingwe. Amene minofu ntchito - akufuna malo oyamba. Ndi ichi tizindikira. Ndi zipangizo, nayenso, mtundu wonse wa anamvetsa. Apa pali chimene mukufuna kuvala?

Ndipotu, chingwe ayenera anasankha molondola. Mwachitsanzo, ayenera kukhala yaitali kapena lalifupi. Komanso, m'mimba ake sayenera upambana kapena kukhala osachepera 0,8 kapena 0,9 cm. Ngati chingwe kwambiri lonse, ndiye izo zingakhale zovuta kuti atembenuza chifukwa kulemera. An kupindika mosavuta kovuta chifukwa cha ofooka centrifugal mphamvu. Komanso projectile ayenera kukhudza pansi pamene manja ali pa mlingo m'chiuno. Onse a magawo pamwamba mosavuta kufufuzidwa mu sitolo, kutenga mzere. Amene minofu PALI pamene kudumpha chingwe, kupatula amene kale anafotokoza? Katundu ntchito kwa thupi lonse.

Khama la kutalika

Pa zimene minofu kupeta pamene kudumpha chingwe, kuganiza kwambiri, koma chipolopolo ayenera kukhala zolondola, zimene anthu ena amachita ngakhale akuganiza. Kuti molondola kudziwa kutalika a chingwe, m'pofunika kuti atenge malekezero ndi kuyima pa pakati. Anthu ambiri amakonda kugwiritsa ntchito wautali chingwe kuposa kutero. Pambuyo chipolopolo mikono tensioning ayenera afike mlingo wa m'khwapa lapansi. A chingwe yaitali n'kovuta, ndi lalifupi ndi sangathe kudumpha.

Ambiri bala chipolopolo pa dzanja kwa izo kutalika kuilakalaka, ndipo muvale mfundo. Ngati njira yoyamba, zonse bwinobwino, wachiwiri zikuoneka kuwononga mfundo thupi. Onsewo chingwe liwiro waukulu, ndipo zotsatira za kugunda kwa zingakhale zopweteka pini mwala. Minofu nawo pamene kudumpha chingwe anatenga bwino ngati chigoba cha kutalika zolondola.

Ngati inu simungathe kugula chingwe mu sitolo, mukhoza kugwiritsa ntchito musagulenso wamba. N'lalikulu kwambiri ndipo pa nthawi yomweyo, osati mafuta. Mungathe kudumpha wopanda nsapato komanso nsapato. Koma pamene akuchita Zochita pa pamwamba molimbika ndi Mwina choipa pamwamba pa chala chanu. Pali njira yopulumukira. Ndipo inu akhoza kulumpha pa nsalu ya muofesiyo. nsapato mphira wosakwiya zoyenda, kupatula kuwonjezera kulemera. Zikuoneka kuti negligible, koma maora a maphunziro ndi noticeable kwambiri.

Contraindications ndi Nsonga

Pa maphunziro, othamanga ambiri anachita kudumpha chingwe. minofu gulu, amene mu nkhani iyi ili thupi lonse, makamaka manja ndi mapazi. Akatswiri zolimbitsa thupi tsiku lililonse akhoza kulumpha pa ola, koma oyamba akulangizidwa bwino kupenda mphamvu zawo. Chinthu chachikulu si overdo izo, koma chisoni thupi, nayenso, si koyenera. Specific maphunziro ndandanda kumeneko. Aliyense kulumpha pa kukula kwa mphamvu zake ndi maluso kuyesetsa kukwaniritsa zotsatira pamwamba. M'pofunikanso powasamalira chakuti anthu ndi matenda a dongosolo mtima ndi ubongo ndi bwino kupewa Zochita amenewa. Koma pamaso workouts aliyense kuonana ndi dokotala, mwinamwake inu mukhoza kudzipweteka.