Kodi mungatani kwenikweni kuonda mwa sabata 7 makilogalamu

Kumene, kadyedwe aliyense angakuuzeni kuti simungathe kuonda mothamanga, koma tili amachita zakudya zosiyanasiyana zimene watilonjeza kuti awaponyere kumbali kulemera owonjezera m'kanthawi kocepa. Kotero, kuli n'zotheka kuonda mwa sabata ndi makilogalamu 7. Pakuti imeneyi ivomelezana zakudya lotsatira. Kudzuka m'mawa pa kama, asanayambe kudya, onetsetsani kuti kumwa chikho cha chakumwa chamandimu zachilengedwe, madzi Finyani magawo okonzeka la ndimu madzi. Tsiku lililonse, pa chopanda kanthu m'mimba kwa sabata kumwa chikho cha chakumwa. Musaiwale kuti pa shuga inu basi sindikukumbukira.

Ngati mwaganiza kuonda mwa sabata ndi makilogalamu 7, kenako mukhale woleza, tsiku lililonse, kupereka masewero olimbitsa thupi kwa mphindi zosachepera khumi ndi zisanu. Kadzutsa, kudya zipatso saladi. Monga mbali ya saladi mwina peyala, apulo ndi gelegedeya kapena lalanje, koma saladi akhale mitundu itatu ya zipatso. Thirani diced zipatso 1 peresenti yogurt ndi kudya ndi kusangalala.

Nkhomaliro, kukonzekera saladi zokoma. Masamba akhoza kukhala aliyense. Kupatulapo ndi mbatata. Musati kuwonjezera mchere kwa saladi bwino Finyani pang'ono mandimu ndi kuwonjezera mafuta masamba. mbale zingapo za masamba saladi tikulimbikitsidwa kuti asadye. tsiku lonse mukhoza kumwa gawo limodzi kapena mafuta wopanda yogurt, ndi munthu pazipita patsiku, mukhoza kumwa izo basi lita.

Usiku kudya zipatso saladi ndi kumwa tiyi wobiriwira ndi Jasmine. Ndi zakudya mudzakhala msanga kusankha funso mmene kuonda mwa sabata ndi makilogalamu 7. N'zotheka ndithu, koma chokoma.

Wina zakudya kuti adzasiya sabata imodzi chabe ndi makilogalamu asanu kulemera owonjezera - oat zakudya. Kwenikweni ake kwagona sabata lonse inu idyani Herculean phala. Pakuti kukonzekera muyenera galasi Mapila. Zimafunika madzi otentha ndi kumva kwa ola limodzi. Kenaka yikani gawo limodzi yogurt. Ngati mukufuna kuonda mwa sabata ndi makilogalamu 7, ndiyeno pa nthawi iyi ya mchere ndi shuga. Phala, kuphika mu njira iyi, mungathe kudya wambiri iliyonse tsiku lonse. Imwani madzi ambiri ngati kuli kotheka. Kuyambira tsiku lachinayi pa chakudya chimenechi, inu mukhoza kuwonjezera pa zakudya nkhaka kapena apulo zokoma. Ngati inu sanasankhebe mmene kuonda ndi makilogalamu 7, ndiye mutsimikize chakudya chimenechi. Koma kusintha mwadzidzidzi pambuyo chakudya chake chachibadwa n'zosatheka. Ndi bwino kuchita pang'onopang'ono, sabata yachiwiri kudya yakale yomwe ija nyansi ndi kuwonjezera zipatso ndi ndiwo zamasamba.

chokoma ndi zothandiza zakudya - apulo zakudya. Ndi inu mukhoza kuonda msanga. Kudya apulo limodzi pa mlungu, mukhoza kuonda ndi makilogalamu 7 pa sabata. Tsiku lililonse muli ukuwonjezeka ndi amachepetsa chiwerengero cha maapulo patsiku. Komanso, analola kumwa sanali enaake madzi mchere ndi tiyi popanda shuga, bwino wobiriwira. Tsiku loyamba ndi lomaliza la chakudya kudya patsiku 1 makilogalamu ya maapulo. Mu tsiku lachiwiri la zakudya, wachisanu ndi kuwonjezeka chimodzi kuchuluka kwa wina ndi theka kilogalamu, ndi masiku wachitatu ndi wachinayi saloledwa kudya monga mmene awiri makilogalamu ya maapulo. Koma kumbukirani kuti maapulo konzekera kudya anu, kotero muyenera khutu zotsatira zabwino, ukatenge mu dzanja ndi kutembenukira maganizo anu.

Ziribe kanthu chimene zakudya musankhe, nkofunika kuti musanayambe aliyense wa iwo m'pofunika kukaona dokotala, dziwanani anayesedwa kuwona ngati pali contraindications aliyense zakudya zapadera. Ngati muli contraindications aliyense kudya njira, ndi bwino kugwiritsa ntchito njira zina kuwonda. zabwino kwambiri kupita ku dziwe kusambira, kuchita olimbitsa kuthamanga m'mawa, ndikofunika kudya bwino zotsatira ogwira. Ndipotu, pambuyo chakudya iliyonse, kuyamba kudya bwino, mudzapeza kulemera anataya mwamsanga, ngakhale ndi ubweya wa. Choncho, kunena udindo kuwonda, kutsatira malangizo onse oyenera, dzikhulupirireni, musati mukaikire kuti apindula nazo.