Kodi kuonda mwa masiku 3: kuthandiza zakudya mwadzidzidzi

Kodi mukufuna nthawizonse kukhala mu mawonekedwe ndi musadandaule kulemera owonjezera. Aliyense bwino nkhaniyo, pamene mwadzidzidzi inakonzedwa ndi Msonkhano wofunika kapena phwando, komwe inu muyenera kuonetsetsa kuti mu mawonekedwe zonse nkhondo. Monga mwayi naye, kugula chovala mumaikonda kuteteza pogwiritsa owonjezera. Kumene, ndiye ife Sapita amene amafuna kutaya makilogalamu oposa asanu, koma kutaya makilogalamu 2-6 mu masiku atatu ndi zotheka. Ndithudi inunso simukudziwa momwe kuonda kunyumba msanga ndi bwino. Mudzakhala zothandiza kudziwa kuti kuyambira zosiyanasiyana kuonda, pali mwadzidzidzi zakudya kulola nthawi yochepa kuponya angapo pogwiritsa owonjezera. Ifeyo, tiona mmene kuonda mwa masiku 3.

Kuyamba, tisaiwale kuti izi zakudya pansipa, musagwiritsire ntchito kuposa nthawi yoikidwayo, monga iwo mwina chifukwa wonongeka kwa thupi. Vuto lonse zakudya mwadzidzidzi kuti iwo kwambiri kuchepetsa zakudya za mavitamini ndi zakudya zofunika yokonza njira zonse za moyo. Mapeto kwa zonsezi ndi: ntchito chakudya mwadzidzidzi pokhapokha ngati inu bwino, monga mwamsanga kwambiri kufunika kuonda. Apo ayi, kusankha zakudya kuwala kapena kusiya iwo, angoyamba kudya bwino.

Kodi kuonda mwa masiku 3 pa tchizi kanyumba? Low-mafuta kanyumba tchizi, otsika-mafuta ndi thandizo bwino inu nthawi iyi kutaya mpaka makilogalamu 5.

Kadzutsa: imodzi yophika yophika dzira.

Chakudya: maola atatu atalandira 150 ga mazira kudya curd tiyi.

Chakudya: kachiwiri kudya zimene munadya nkhomaliro.

Chakudya: si. Izi zikutanthauza kuti adye chakudya, ndipo pambuyo pake - palibe. Choncho, sipangakhale kanthu mpaka m'mawa, inu mukhoza kumwa madzi mchere.

Mwa njira, zakudya izi kutikonda kwambiri Klaudiya Shifer, amene simusamala zina kuchitira nokha chokoma. Ndipo kuti mwamsanga mu mawonekedwe, limagwiritsa ntchito chakudya chimenechi.

Kodi kuonda mwa masiku 3 pa kabichi chiyani? Kwa zakudya izi mukhoza kusankha mtundu wa kabichi, chifukwa zili caloric la mankhwala ndi laling'ono kwambiri. Ndiroleni ine kuweruza chakuti zakudya si zovuta, mudzafuna kudya nthawi zonse, koma pa tsiku lachinayi, ataima pa masikelo, muona kuti anasiya mpaka makilogalamu 4.

Kadzutsa: kapu ya tiyi wobiriwira

Chakudya: saladi wa kabichi.

Konzekerani motere: kuwaza kabichi ndi (inu sizingasakanikirane mitundu angapo), kuwonjezera kwa iwo anyezi pang'ono ndi theka phwetekere. nyengo zonse mafuta.

Chakudya: stewed kapena steamed. Musati kuwonjezera mchere ndi tsabola. Mukhoza kumwa tiyi, koma osati zabwino.

Kuwonjezera zina zakudya zosangalatsa, kugula ochepa mitundu yosiyanasiyana ya kabichi. Zidzakhalanso choncho tastier ndi zambiri zosangalatsa.

Kodi kuonda mwa masiku 3 pa nkhaka? Anali kukonda zakudya Anita Tsoy, imene nthawi zambiri limagwiritsa musanapite pa siteji. Kudya pang'ono ndi zovuta, kotero musati musapitirire zoposa 3, masiku osachepera asanu.

Zosankha: chakudya zonse masana mudzangokhala cha 1-2 makilogalamu a nkhaka atsopano, ndi madzi (2 malita). Kufalitsa wogawana zonse tsiku lonse. Asanapite ku tulo, ngati oipa, mukhoza kumwa chikho cha nonfat yogurt.

Kwa masiku atatu akhoza kutaya mpaka makilogalamu 6.

Kodi mwamsanga ndi mogwira kuonda mwa masiku 3 "kwambiri" zakudya? Inu akhoza kutaya mpaka makilogalamu 5. Njala ayende nthawi zonse makamaka zovuta m'pofunika usiku. Chabwino zowawa!

Kadzutsa: Imwani kapu ya madzi amene anawonjezera supuni ya uchi ndi 4 madontho a mandimu. Patatha mphindi 15, kumwa khofi kapena tiyi.

Chakudya: a kutumikira ka masamba ndi nkhuku yophika kapena Turkey.

Chakudya: iye ndi madzi, monga m'pofunika kudya mbale wa kabichi msuzi.

Kudakonzedweratu motere: 150 ml ya madzi chithupsa 200g kabichi (kabichi bwino). Kuphika nthawi - mphindi 20. Lolani msuzi kuti kuziziritsa pang'ono ndi kuyamba kumwa sips kakang'ono mu mphindi 30. N'zoona kuti zokoma, koma kudikira.

Ngati njala salola iwe tulo, mukhoza kumwa chikho cha nonfat yogurt.