Dr. Bubnovsky: thupi kuwonda ndi akamanena za njira

zinthu zamakono ulembedwe mumaganiza awo mafashoni. Nthawi iliyonse ya nyengo iliyonse yodziwika ndi makhalidwe ena osati moyo ndi ulemu, komanso maonekedwe akunja. Masiku ano, ntchito yaikulu ndi ankaimba ndi masewera ndi chilichonse chokhudzana ndi izo. A nkhawa akulu ndi ang'ono ndi kokha chithunzi. Pomenyera maonekedwe abwino anthu amafuna kutaya chilichonse, kwa zakudya zambiri masewera olimbitsa thupi. njira makamaka wotchuka kudzalandira Bubnovskaya dokotala. bwino ayenera osati maina aakulu, komanso zotsatira zimene amalowerera kukwaniritsa. Ndipo mpake. Ndipotu, musanayambe kuthandiza anthu, dokotala amene akumverera kulimbitsa thupi lonse nokha.

yonena

Ine ndiyenera kunena kuti thandizo polimbana ndi kulemera owonjezera si mbiri chachikulu, chimene chikuchita ndi dokotala Bubnovsky. Slimming Zochita zatenga mbali yofunika kwambiri pa ntchito yake, ngakhale kuti cholinga chake chachikulu ndicho kukhala ndi zochita amene pazifukwa zosiyanasiyana, sangathe kuyenda. Koma chirichonse mu dongosolo.

Dr. Bubnovsky kapena SERGEY, anatchuka chifukwa cha m'munsi mwa kinesitherapy. ntchito yake yaikulu ndi kubwezeretsa luso ntchito ndi kuchotsa ululu. Pamene dokotala yekha mu malo a odwala awo. Chifukwa mphamvu zachilendo chifuniro ndi kupirira, Bubnovsky osati yekha mapazi ake, koma palibe amene anathandiza odwala khumi. Kuyenera anawonjezera kuti, kuyenda kuzungulira pa ndodo zaka 27, Sergei Mikhailovich anacititsa 2 maphunziro, mmodzi amene ndi thanzi.

Chaka chilichonse, akutsegula latsopano pakati dokotala Bubnovskaya. Kodi izi ndi wamphamvu kuposa mawu alionse wodziŵa anati za ubwino kinesitherapy?

Kodi luso lake?

An anapeza zofunika anali maganizo oti magwero a ululu si mafupa ndi minofu. Izi zimachitika chifukwa chakuti iwo manja. Popewa izi zisachitike, muyenera patsiku kuti ligwire Zochita wapadera. Bwanji tsiku lililonse? Minofu nthawi kuti apumule. Ndi mfundo imeneyi anapanga maziko a njira wake kwa kuonda. Akamanena za kinesitherapy, amene amalalikira dokotala ndi kuchitira kuyenda. Ndipo pomwe adzachiritsa, koma cholakwika - kuti kulemaza.

Movement - kuti moyo

Za thanzi la odwala awo makamaka nkhawa dokotala Bubnovsky: slimming Zochita zochokera mfundo ya "alibe vuto". Choncho malangizo alionse Katswiri chabwinobwino ngati mosamalitsa kutsatira. Naŵa nsonga ku dokotala:

• Kuthana ndi vuto la kunenepa muyeso, kuphunzira pang'ono. M'pofunika anaumitsa thupi, kutenga Mosiyana shawa.
• M'pofunika amakana kuchokera ku chikonga ndi zakudya zosapatsa thanzi, kugona mu malo mpweya wokwanira, kuyenda zambiri nsapato.
• Nkofunika ngati kusamba kapena anthunzi otulutsirako thukuta ndi kumwa patsiku kwa malita osachepera 3 madzi.

Koma kwathunthu amakana kuchita zimene sizoona. Mosakayikira, ndi bwino kupita kwa dokotala Bubnovskaya pakati ndi kuyamba ulendo wopita ku kokoma ndi malangizo a dokotala. Komabe, ngati ziwalo, mulibe, mukhoza kuchita masewero olimbitsa ang'ono ndi kunyumba. Nkofunika kukumbukira kuphedwa olondola ndipo zina yake.

Kuonda mwa Bubnovskaya njira

Tengani mu zochitika utumiki nawo Dr. Bubnovsky. slimming Zochita ali motere. Chimodzi mwa magulu otchuka mu njira imeneyi ndi Mzere ndi kuthamanga. zokwera A kwambiri mapazi ndi thunthu. Pansi kapamwamba amatanthauza angabweretse imene muli chigonere, kudalira elbows wake, ndi kukhala likufanana ndi pansi, kuyesera ngati kuli kotheka kukhala udindo umenewo. Poyamba, zokwanira masekondi 30 pa kukhazikitsa. Kenako, mukhoza kuwonjezera nthawi katundu. Samalani kuti m'mimba anali "anatola". Akuthamanga n'kothandiza kwambiri polimbana ndi kulemera muyeso, kaya muli kunyumba kapena pa msewu mothamanga.

Kukweza miyendo ndi inafunanso khama ndiponso luso. Mungakweze iwo mu malo wopindidwa, nditagwira, ndipo n'zotheka moyo, kuyesera pa mphindi ino pofuna mosavuta pa. Ndani sadziwa za Zochita monga "lumo"? Mwina, monga mwana ntchito m'kalasi, icho chinali chimodzi cha okondedwa a. Ifeyo ndi chida chabwino kwa kumanga minofu m'mimba. Koma musaiwale kuti miyendo ayenera kupanga mlingo woyenerera kwa thupi.

Kuwonjezera Zochita izi zingapo. Mwachitsanzo, kukhala pansi ndi kuyesera, popanda kupinda mawondo, kufika masokosi. Kapena kutenga otsetsereka. Koma osati kwa kuimirira atagona pansi. Kuti tichite zimenezi, kuika pa dzanja ndi kutukula mwendo kuti anali pamwamba. Mwachitsanzo, ngati amatsimikiza dzanja lamanzere, ndiye ife adzaukitsa mwendo. Ndi mosemphanitsa.

Pomaliza

Ndipo ngati inu chikaiko Mwachangu a njira, mwakuchita Dr. Bubnovsky, ndemanga zingakuthandizeni kusankha. Kumene, aliyense ali nalo lingaliro. Ndipo njira otsiriza kwa inu. Komabe, mawu olimbikitsa ponena za ntchito ya madotolo, mosakaika, kudziwa mlingo wake wa ntchito. omvetsera anati zolimbitsa ntchito, chomasuka kuphedwa. Pa mbali kuphatikiza - mtengo wa osachepera kuchuluka kwa nthawi ndi khama.

Kusamalira thanzi lanu ndi maonekedwe. Sikuti kubweretsa zinthu pa mfundo yovuta, kupeza zothandiza maphunziro amathera Dr. Bubnovsky. slimming Zochita akhoza kukhala chiyambi kwambiri tsiku, mosasamala chimene chizindikiro anasonyeza ndi zolemera muvi. Kumbukirani kuti gulu lililonse palibe moyo.