Zothandizira zowononga mwendo: mapiritsi ndi mankhwala ena

Kodi chimathandizira chiyani ndi miyendo ya mwendo? Mapiritsi, mavitamini, masewera olimbitsa thupi ndi mankhwala ochiritsira - zonsezi zimagwiritsidwa ntchito mwakhama osati kungochotsa msangamsanga zovuta, koma komanso pofuna kupewa.

Zambiri zadzidzidzi

Kuchokera m'magazi, mapiritsi amathandiza kwambiri. Koma musanayambe kugonjera, muyenera kufotokoza pang'ono za matendawa.

Zokhumudwitsa zimatha kumukhumudwitsa munthu pa msinkhu uliwonse. Komabe, kawirikawiri zimapezeka anthu okalamba kapena apakati.

Ndi kutaya kotero munthu amatha kumva zowawa za mitsempha ya m'munsi (mwachitsanzo, gastrocnemius muscle). Monga lamulo, zokhudzidwazi zimakhala ngati zizindikiro za matenda oyambitsa matenda kapena zizindikiro za idiopathic.

Ndiyenera kuchita chiyani?

Kukonzekera kwa ziphuphu m'milingo ziyenera kulamulidwa ndi akatswiri odziwa bwino ntchito. Ndipotu musanavomereze izi kapena piritsili, m'pofunika kuti muzindikire bwino ndikuwulula chifukwa chenichenicho chokhalirapo.

Zambiri zomwe zimayambitsa mitsempha ya minofu akhala akuwerengedwa ndi mankhwala amasiku ano. Zimasintha mosavuta, komanso zimachitidwa mwamsanga.

Ngati nthawi zonse mumakhala ndi zowawa pamapeto, ndiye kuti mufunseni dokotala wanu.

Chikhalidwe cha ululu

Ndiye ndizifukwa zotani zomwe muyenera kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo m'milingo yanu, ndipo mungachite chiyani ndi masewera olimbitsa thupi? Kuti muyankhe funso ili, muyenera kuyesedwa kuchipatala.

Pakalipano, minofu yambiri ya minofu yomwe imadziwika ndi kupweteka kwa mitsempha yaitali, ndiyake, mwachangu, zosiyana siyana, zomwe zimakhala ndi nthawi yachisangalalo.

Kuphwanya miyendo kumagawidwa m'gulu loyamba. Monga lamulo, iwo amadziwika ndi zosangalatsa zowawa m'mapazi ndi minofu ya ng'ombe. Izi zimapangitsa kumva kumvetsa komanso kupweteka, kumakhala kuyambira 3 mpaka 5 mphindi.

Ndiponso, ndi kupwetekedwa, kupweteka kwa ziwalo za thupi kumawonedwa, zomwe zimangopitilira pokhapokha minofu ikamasuka.

Zimayambitsa maonekedwe

Mankhwala osankhidwa molakwika chifukwa cha kupweteka kwa mwendo amatha kuthetsa zizindikiro kanthawi. Choncho, musanayambe kuchiza matendawa, m'pofunika kudziwa chomwe chimayambitsa maonekedwe ake.

Mitengo ya miyendo imatha chifukwa cha:

• Kuperewera kwa mavitamini ndi kufufuza zinthu (mwachitsanzo, magnesium, potassium, calcium, vitamini D), zomwe zimayambitsa matenda a mitsempha ku minofu.
• Kutaya madzi m'thupi. Ndi thukuta lamphamvu, gawo lalikulu la microelements limatayika, lomwe limateteza kuntchito kwabwino kwa minofu yonse ya minofu.
• Thupi la thupi. Kugwiritsa ntchito mwamphamvu kwambiri kungachititse kuti minofu yambiri ikhale yopanda mphamvu komanso kusagwira ntchito kwa minofu, zomwe zingakuthandizeni kuti muwonongeke.
• Kusiyana kwa kutentha. Kuwongolera nthawi zambiri kumayambitsa kupweteka kwakukulu kwa minofu ya mapeto, komanso kuoneka kwa kugwa mwa iwo.

• Matenda. Zifukwa zazikulu zowonongeka izi zikhoza kubisika, chithokomiro chowonongeka, matenda a shuga, matenda a ubongo, zotupa ndi zina zotero.
• Zimasokoneza. Chifukwa cha mantha, pali katundu wolemetsa kwambiri m'thupi la munthu, kuphatikizapo mapeto a mitsempha, omwe amachititsa kuti thupi likhale ndi minofu.

Machiritso a miyendo ya mwendo

Kuphwanya miyendo, makamaka mu minofu ya ng'ombe, kupita mofulumira ndipo simukusowa mankhwala apadera. Nthaŵi zambiri, odwala amachiritsidwa minofu ya m'munsi, kuphatikizapo kusamba kosiyana kapena masewera olimbitsa thupi. Pachifukwa ichi, mankhwala osokoneza bongo ochokera ku miyendo ya miyendo sikulangizidwa. Izi ndi chifukwa chakuti ululu udzadutsa msanga kusiyana ndi mankhwalawa.

Komabe, kawirikawiri maganizo owawa ngati amenewa amatha nthawi yaitali. Pazochitikazi, odwala adzalandira mapiritsi ochokera kumatenda a minofu.

Malinga ndi akatswiri, mankhwala oterowo samachotsa minofu, koma amawapangitsa kukhala opanda ululu.

Nanga ndi mankhwala otani omwe amathandiza kwambiri minofu ya minofu? Mndandanda wawo udzafotokozedwa kwa inu pakalipano.

Mapiritsi "Quinine"

Mankhwala oterewa omwe amabwera m'milingo pamene ali ndi pakati amakhala oletsedwa. Mankhwalawa "Quinine" amalembedwa pa nthawi zovuta kwambiri. Izi ndi chifukwa chakuti zili ndi zotsatira zambiri.

Mankhwalawa "Quinine" amagwiritsidwa ntchito pokhapokha ngati kupweteka kwa zidutswazo kuli kwakukulu kwambiri kotero kuti kumasokoneza njira yachizolowezi ya moyo.

Potaziyamu muli mankhwala

Ndi zipangizo ziti zomwe zimathandiza ndi zoponda za mwendo? Matope okhala ndi potaziyamu angathe kuthetsa vuto lanu mwamsanga. Ndipotu, kusowa kwa chinthu ichi m'thupi la munthu nthawi zambiri kumabweretsa usiku, makamaka m'munsi mwake.

Ngati mapiritsi oterewa akuphwanya miyendo ndi manja sathandiza, ndiye akatswiri amalimbikitsa kudya zakudya zambiri zomwe zili ndi potassium. Mwachitsanzo, zinthu zabwino zachilengedwezi zimakhala:

• Madeti, timadzi tokoma, apricots, nthochi, mphesa ndi zoumba;
• Broccoli, kabichi woyera, ndi oimira ena a banja lino;
• Zipatso zam'mphesa ndi malalanje;
• Nkhumba, nsomba za m'nyanja ndi mwanawankhosa.

Zamagetsi zamakina

Kukonzekera kwa magnesium ndi miyendo miyendo nthawi zambiri imaperekedwa kwa amayi apakati. Izi zikuchitika chifukwa chakuti oimira ogonanawo mwachilungamo amathera mwamsanga zida za izi, ndipo, monga momwe akudziwira, ndi iye amene amathandiza kuti thupi lizikhala bwino komanso kukula kwa mwanayo.

Magetsi okhala ndi mankhwala osokoneza bongo amatha kugulidwa pa mankhwala alionse. Monga malamulo, amaphatikizapo mavitamini osiyanasiyana omwe amapangidwa makamaka kwa amayi apakati, komanso zowonjezera zokhudzana ndi biologically.

Izi zimateteza kashiamu

Njira yothandizira miyendo siimalola kuti kashiamu alowe m'makoma a mitsempha, komanso mkati mwa mitundu yosiyanasiyana ya maselo.

Ngakhale kuti cholinga chachikulu cha mankhwalawa ndikumenyana ndi kuthamanga kwa magazi, nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito kuthetsa mitsempha ya usiku.

Kuti mudziwe mlingo, komanso kulandila mankhwala, ndikofunika kukachezera dokotala yemwe akupezekapo.

Njira zopanda mankhwala

Monga tanena kale, mapiritsi amakhala ndi mphamvu zokha ngati agwiritsidwa ntchito molondola ndipo amagwiritsidwa ntchito moyenera. Komabe, pali njira zina zothetsera zovuta zomwe zimapezeka m'mapazi apansi. Ndi ziti zomwe tidzakambirana panopa.

Hot compress

Ngati mankhwala ophwanya miyendo (mapiritsi, capsules, mavitamini, zakudya zowonjezera zakudya) sizithandiza, ndiye mukhoza kugwiritsa ntchito compress yotentha. Kuti muchite izi, gwiritsani ntchito botolo wodzazidwa ndi madzi, kapena penti yotentha yamagetsi. Imayikidwa mwachindunji pa minofu ndipo imagwiritsidwa ntchito kwa mphindi 10-15. Pa nthawi imodzimodziyo minofu imakhala yotetezeka, ndipo mpweya umatha.

Ngati mulibe chipangizo chogwiritsira ntchito magetsi, ndiye kuti ena akugwiritsa ntchito mafuta otenthetsa ngati VapoRub. Anakanizidwa m'mapazi ake ndikuyika bandage pamwamba .

Pambuyo pa kutentha kwa minofu, zotsatira zoziziritsa zimalowa mkati, zomwe zimachotsa mpweyawo.

Kumwa madzi

Nthawi zina zimatuluka m'miyendo chifukwa cha kusowa kwa madzi m'thupi. Choncho, muyenera kuonetsetsa kuti tsiku lomwe mumamwa madzi okwanira.

Malingana ndi akatswiri, oimira omwe ali ndi mphamvu zogonana ayenera kumwa pafupifupi 2.2 malita a madzi patsiku, ndipo amuna - malita atatu.

Kodi mungamvetse bwanji ngati mumamwa madzi okwanira kapena ayi? Kuti muchite izi, muyenera kuyang'ana kuonekera kwa mkodzo wanu. Mtsuko wonyezimira umasonyeza kuti madzi okwanira mu thupi lanu sasokonezeka. Ngati ili ndi chikasu chakuda kapena mtundu wofiira, ndiye kuti mumamwa madzi ambiri.

Mwa njira, ndi miyendo ya miyendo iyenera kupeŵa kumwa mowa. Izi zimachokera osati kuti kumwa mowa kumatulutsa madzi kuchokera ku thupi, komanso chifukwa chokha kumathandiza kuti maonekedwe a minofu azioneka.

Njira Zothandizira Anthu Kuti Zisokonezeke

Pafupi ndi izi, ndi mapiritsi otani omwe amachokera ku miyendo kapena kumathandiza kuti athandizidwe kapena athandizidwe bwino, tanena kapena tanena pamwambapa. Komabe, ziyenera kudziwika kuti othandizira njira zina zopewera mankhwala amapewa kumwa mankhwala. Amakonda kuthetsa vuto pogwiritsa ntchito njira zachilengedwe komanso zowonetsera.

Chidutswa cha sopo

Pogwidwa, perekani sopo wachizolowezi pansi pa phazi pomwe mukuwonetsetsa kusambira. Komanso n'zotheka kuvala khungu ndi sopo madzi. Pambuyo podikira masekondi angapo, mwamsanga mukuzindikira kuti mphutsi yopweteka yadutsa.

Mkaka wa ng'ombe

Malinga ndi ndemanga, kugwiritsa ntchito mkaka wam'mawa pamapakati kumathandiza komanso kuvulaza. Theoretically, mankhwala otere amachotsa kashiamu yochuluka m'thupi, pothandizira kuphulika kwa usiku. Komabe, lili ndi phosphorous. Kulowa m'thupi, chinthu chomwecho chingathandize kuti zochitikazo zitheke.

Mafuta a madzulo

Mafuta a Primrose amagwiritsidwa ntchito pa matenda osiyanasiyana: kuchokera ku dera la eczema ndi matenda a ziphuphu mpaka m'mtima komanso cholesterol. Mwinamwake, chida ichi chidzakuthandizani inu ndi momwe mungagwiritsire ntchito, chifukwa chomwe chinali chotsekera mitsempha ya mitsempha.

Yisiti ya Brewer

Yisiti ya Brewer imapangitsa kufalikira kumapazi apansi. Ichi ndi chifukwa chakuti ali ndi mavitamini ambiri a B.

Tiyenera kukumbukira kuti yisiti ina ya yisiti ya brewer imasankhidwa nthawi zambiri. Ngakhale kuti maphunziro a kachipatala samapereka yankho losavomerezeka, amathandizira ndi ziphuphu kapena ayi. Yesani kuzigwiritsa ntchito limodzi ndi supuni yachakudya patsiku ndikuwonani thanzi lanu.

Zojambulajambula

Kuti athetse, komanso kuteteza mapiritsi ena m'miyendo, madokotala amalimbikitsa kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse. Zochita ziyenera kukhazikitsidwa kutambasula minofu ya ng'ombe, Achilles tendon, gluteus musculature, ndi zina zotero.

Kuti zotsatira za gymnastics zinali zowonekeratu ndipo simunasokonezedwe ndi zipsinjo mu miyendo yanu, tikulimbikitsidwa kuti tichite 4-5 pa mlungu kwa miyezi 6-12.

Ngati zochitika siziwathandiza, ndiye, mwinamwake, muli ndi matenda aakulu, pochiza chithandizo chamankhwala chofunika. Pachifukwa ichi, muyenera kuonana ndi dokotala ndikudzifufuza bwinobwino.