Othamanga dziwani: kupanga mapuloteni kugwedeza kunyumba

Ine ndikutsimikiza ambiri tamva kuti bodybuilders ntchito whey mapuloteni kukhalabe mawonekedwe abwino. Komabe, weightlifters sangokhala umenewu zakudya masewera. Special mapuloteni omwera popanda mavuto osabwereranso kumeneko mpaka zitanyowetsa thupi ndi kuchuluka koyenera kwa mapuloteni ndi chakudya zovuta. Makamaka atangotha masewera olimbitsa thupi kwambiri, mwachitsanzo, pambuyo maphunziro ochitira masewera a. Amene sanachite masewero olimbitsa thupi, koma loto kuonda, Mupezanso mapuloteni kugwedeza chakudya wangwiro ndipo akufuna kuphunzira za momwe kuti mapuloteni kugwedezeka kunyumba. Amadziwika kuti ndi imakwaniritsa njala popanda kuwonjezera mafuta. Mapuloteni zakudya zikuonekeratu kuti anthu ndi minofu misa osauka, powakonzekeretsa mapuloteni agwedeza - lalikulu mwina chifukwa anthu amene mukufuna kunenepa.

Mungasankhe kukonzekera mapuloteni omwera

Pamaso kuona kuti mapuloteni kugwedezeka kunyumba, muyenera khutu ku yomalizidwa zosakaniza ufa, omwe amagulitsidwa sitolo iliyonse okhazikika mu zakudya masewera. 1-2 sovochki (30 - 60 magalamu) a ufa amenewa ndi wothira madzi kapena mkaka ndi kusakaniza mu shaker chapadera kapena ntchito chosakanizira a. Chirichonse! Mapuloteni omwera ndi wokonzeka ntchito. Komabe, mapuloteni bwino - osati zosangalatsa wotchipa, ndi ena mwachidule sangakwanitse. Pankhaniyi n'zotheka kukonzekera mapuloteni kugwedezeka kunyumba zakudya zimene zilipo mu firiji. M'malo mwa yomalizidwa ufa mapuloteni N'kutheka kuti ntchito mkaka wa ufa, koma m'pofunika kukumbukira kuti muli anthu ena a mafuta (ndipo ndithu). Pamodzi ndi mkaka ufa angagwiritsidwe ntchito ufa dzira. Pa linanena bungwe ife mapuloteni kwambiri kugwedezeka, ngakhale monga chokoma monga kugula muli sweeteners ndi flavorings.

Mapuloteni kugwedeza. ife kuchita nokha

Otsutsa anagula zina zilizonse zambiri timaganiza za mmene kuti mapuloteni kugwedezeka. Kunyumba, n'zotheka ndi sikovuta. ambiri otsika-mafuta kanyumba tchizi angagwiritsidwe ntchito m'munsi mwa malo omwera ndi. Magalamu 100 curd ayenera kuwonjezera mapuloteni misa (dzira ufa woyera kapena mkaka wa ufa), 500 ml ya mkaka. Mukhozanso kuwonjezera pang'ono masamba mafuta, Mwachitsanzo, amsupuni wa linseed kapena mafuta. mafuta lili ndi mafuta asidi wapadera ukulowerera thupi ndi mphamvu zofunika katundu wolemera. Kwa ena zingaoneke kuti osakaniza amenewa zosasangalatsa kwambiri kukoma, ndi iwo adzakhala. Monga sweetener zachilengedwe akhoza kugwiritsa ntchito zipatso mazira kapena zipatso madzi popanda shuga. Kuwonjezera pa zokoma kukoma, paphwando wathu kulandira katundu wina wapadera kwambiri. Zipatso ndi zipatso - kumandipatsa antioxidants. Mukhoza kugwiritsa ntchito Mabaibulo osiyanasiyana: m'malo batala kuwonjezera walnuts pansi ndi m'malo zipatso ndi zipatso - zouma zipatso (zoumba zouma apricots). Palibe chosatheka. Tsopano inu mukudziwa momwe kuti mapuloteni kugwedezeka kunyumba. Tikufuna kusonyeza m'maganizo pang'ono.