Ntchito bala yopingasa: zimene minofu pamene anatenga kumanga

Kokani akuluakulu pa mowa - mmodzi wa Zochita yabwino kwambiri kuti sikutanthauza zida aliyense masewera kapena maphunziro apadera.
Achinyamata ambiri amakonda kucheza nthawi yawo pa mowa, koma aliyense amadziwa zimene minofu ndi kupopa mu nkhani iyi. Chotero kodi minofu anatenga pamene kusunthira mmwamba? Njira imeneyi kuti aphunzire kwambiri kumathandiza kuti elaboration a minofu ya kumbuyo, mikono ndi mapewa. Ndipo ndendende, mungaphunzire ndi kuwerenga nkhaniyi mpaka kumapeto.

Katundu pa manja

Chimodzi mwa zinthu zofunika kwambiri kwa makalasi pa bala - iwo ali multidirectional. Ndiko kuti, ntchito bala yopingasa mwa njira zosiyanasiyana kulankhula katundu pa magulu osiyana minofu. Choyamba, tiyeni tikambirane zimene minofu pamene anatenga kumanga ngati kutsindika manja ake? Chonchi mlandu adzalandira cholowa cha katundu:

• Kukongola. Pakuti ikukoka yabwino kwambiri akulimbikitsidwa kugwiritsa ntchito kugwira n'zosiyana ndi mtunda pafupifupi pakati pa manja. Pankhaniyi, pafupifupi katundu lonse adzapita gulu minofu.
• Minofu ya mkono wa. Monga ulamuliro, "yatsekera" ndi kukongola pamene akuchita Zochita chigamulocho nsinga.
• Triceps. Waung'ono nsinga mu nkhani iyi ndi chida chabwino kwa "clogging" wa minofu kukongola.

Komanso, mu ndondomeko ya mwachangu kujowina mapewa, amenenso nawo amachita katundu. Mapewa Pankhaniyi kuchita ntchito wowonjezera.

sapota chabe ndi sapota

Amene minofu ndi anatenga pamene kusunthira mmwamba? Mmodzi wa waukulu amawapopa pa Chikoka akuluakulu abwerera minofu:

• Latissimus. Mwamsanga ndi mogwira kutulutsa mpaka kumbuyo mothandizidwa ndi mowa ndi kukoka akuluakulu, muyenera iye nsinga lonse, ndi kupalasa njinga pazipita yotakata mmbuyo minofu.
• Rhomboid minofu. Zikuchitika njira iliyonse akuchita kumbuyo amawapopa gawo pakati ndimachititsa pansi tsamba.
• Large anamaliza minofu. The kumtunda kwa kumbuyo. minofu ili mwachindunji m'munsimu m'khwapa lapansi. cholinga chake ndi kuthandiza minofu latissimus mu atigwira pa mapewa ndi kukoka kumbuyo thunthu kwa elbows lapansi.

pecs

Amene minofu ndi anatenga pamene kusunthira mmwamba, kuwonjezera kumbuyo ndi manja? Kumene, chifuwa. Mu ndondomeko ya kukweza thupi mowa zikuphatikizapo lalikulu pectoral minofu. An wogwirizira zotichititsa bala yopingasa kuti kuphunzitsa chifuwa ndi mipiringidzo. Amene minofu anatenga pa projectile ichi, kuwonjezera makanda? Ndi Margolis Wheel kwambiri "yatsekera" pakati pa nsana ndi triceps. Choncho, tingathe kunena kuti Chikoka-kunyamula Mipikisano mbali zofunikira kwa magulu ambiri a minofu, katundu amene kumlingo amadalira ntchito zida thupi. Nkofunika kutsatira malamulo: musati kugwedezeka thunthu, kusunga osiyanasiyana zolondola za kayendedwe ndipo musati kugwedeza. Pankhaniyi, unafotokoza katundu kwambiri zolondola pa minofu ya manja, mmbuyo ndi chifuwa. The zambiri pamwamba kumakupatsani yankho kwambiri ndi funso la chimene minofu anatenga pa mowa. Kumbukirani, kumbukirani njira yoyenera, mumayesa, ndipo inu nonse ndinu wotsimikiza kuti bwino!