Kodi kusintha kukumbukira? Kusanthula kukumbukira, njira wake. Zochita chifukwa chokumbukira ndi chidwi

Ife kumvetsa kufunika chitukuko cha kukumbukira ife kuyamba kubwerera ku sukulu. pulogalamu limapereka kuphunzira za ndakatulo ndi kuloweza malamulo. M'tsogolo, tidzapitiriza kukhala pokonza maphunziro apamwamba. Amanyalanyaza kufunika kwa kukumbukira simungakhoze bwino. Pa ntchito, monga kawirikawiri chofunika kukumbukira kwambiri kuchuluka kwa mfundo. Koma momwe angachitire izo, ngati kale kanthu aliyense umalimbana chitukuko cha khalidwe limeneli?

Kodi kafukufuku kukumbukira

Njira kuphunzira chikumbukiro cha odwala ntchito m'zipatala kuti kuchiza matenda mantha ndi maganizo. Kuphunzira luso kumbukirani kuchita pa nkhani ya kutopa, kufooka ambiri, kutopa, komanso matenda opatsirana, endocrine kapena matenda mtima.

State zing'onozing'ono yaitali kukumbukira akhoza kuwayeza kafukufukuyu. Mfundo ndi kuti kuphunzira Baibulo amafotokoza zinthu zimene zinachitika kwa iye posachedwapa, amene amathandiza kuti tisanthule yokumbukira. Kusanthula kukumbukira zingaphatikizepo pempho kulankhula za chimene posachedwapa kuwerenga buku komanso kuonera mafilimu. Kufufuza zinthu, mungathe kufunsa mafunso ofunika kwambiri. Kuzindikira kuthekera kukumbukira zimene zikuchitika masiku anafunsa za zimene mbale lero wadya odwala.

Kuphunzira kutha kuzindikira mfundo zosiyana

Nzika anafunsidwa kuwerenga nkhani ya mavuto magulu kudziwa mmene zamalankhulidwe ndi zomveka kukumbukira. Kusanthula kukumbukira imakhala ntchito zinthu zimene amasiyana nthawi zawo. phunziro ayenera retell zili kuwerenga.

Zinasonyeza retrograde ndi anterograde amnesia, muyenera kupeza momwe bwino wodwala akukumbukira zimene zinachitika pamaso pa isanayambike matenda, komanso pambuyo unayamba. Choncho dokotala akhoza kufananiza analandira kuchokera wodwala ndi mfundo zimene kuuza achibale ake. Choncho limafufuza mmene kukumbukira ntchito bwino.

Memory kuphunzira, ikuchitika experimentally ntchito njira kubwerezabwereza. Kuphunzira akufuna nkhani yochepa, kusonkhanitsa syllables, manambala, mawu. Ngati inu kubweretsa mawu odwala, pa tsiku makadi, kuti muthe kufufuza osiyana mitundu kuiwalidwa.

Kuphunzira luso kukumbukira mawu

Njira imene ambiri adayala. Amakhala mu aŵerenga mawu chinaonekeranso odwala. Poyamba iwo akufuna 10. Pre kubwerezabwereza mayeso zinthu amachitidwa pa nthawi 6-7. Kwa nthawi yoyamba ntchito limayenda patapita kutengerapo umodzi mawu, komanso fupipafupi. Testability kupereka atchule mawu mu dongosolo anati kuthandiza kufufuza yokumbukira.

Memory kafukufuku kumaphatikizapo ntchito njira lakonzedwa kuzindikira kuthekera wodwalayo kubereka mudziwe kamodzi ndi zododometsa. Kuchita izi, ndi phunziro kulankhula ndi ena mutu sanali ofanana, kenako kutembenukira kwa wodwala ndi mwatsatanetsatane kubwereza mawu poyamba kumatanthauza. Kumene, ngati munthu amadwala kuchuluka distractibility, zotsatira zake ndi kwambiri yafupika.

Chifukwa kuwonongeka kukumbukira kuti amapezeka

Luso kuloweza ayenera maganizo kusamala izo. Zimakhala bwino kapena M'malo mwake, kuti amakhala oipa pa nthawi. Zina mwa zinthu zimene kusokoneza zinthu, ndi izi:

1. Depression boma.
2. Chosowa zina usiku wonse.
3. Kusuta.
4. Pafupipafupi mowa.
5. Kugwiritsa hypnotics ndi antidepressants.
6. Pamaso pa matenda aliwonse. Izi zikhoza kukhala angapo sclerosis, atherosclerosis, shuga, mkhutu chithokomiro ntchito.
7. ubongo choipa.
8. Okalamba ndondomeko amenewa amapezeka mwachibadwa.
9. A ambiri nkhawa tsiku ndi tsiku.

Boma la maganizo ake ayenera kukhala odziletsa

Monga amadziwika, khalidwe la amene si ntchito atrophies pa nthawi. Zimenezi n'zosadabwitsa, popeza kukumbukira chinachake, chimene chimafuna ena khama, chilakolako zambiri uka. Ngati inu nthawi zonse kumvera yosavuta nyimbo Pop, kupewa mavuto, sindikukumbukira mayina msewu, masiku ndi zina zotero, pang'onopang'ono muona kuti kukumbukira anayamba kutha. Ndithudi, izi zimachitika pang'onopang'ono, ndipo ambiri saona vuto. Komanso, musayambe kuwomba Alamu chifukwa cha ulesi achikale. Pamene kwenikweni ayenera kuchita okha.

Ndipo chifukwa cha zimenezi, kulephera kubereka chochitika analakalaka mutu wake, amene chinachitika posachedwapa. Kawirikawiri mfundo imeneyi anadabwa kwambiri ndi munthuyo. Bwanji kuti sakumbukiranso zimene zinali mmawa uno, iye anaimirira pa bedi ndi kumwa tiyi pa nthawi kadzutsa.

Mavuto kuntchito

Koma eventfulness zomwe zimachitika pa mlingo banja, si kofunika. zikuipiraipirabe pamene mwiniwake wa kukumbukira ofooka mwadzidzidzi sangathe kukumbukira deta iliyonse kuntchito kwanu. Mwachitsanzo, zonse zimene zikukhudzana ndi udindo wake ulipo, iye amadziwa mtima. Ndipo mmene kukumbukira zinthu zatsopano, ngati inu modzidzimutsa anazindikira kuti mphamvu atayika?

Ndi kusintha pang'ono, mwachitsanzo, zokha kuntchito, amakhala ovuta azolowere munthu woteroyo. Motero, amayamba nthawi yambiri kuposa kutero. Ndipo ngati iye sangathe kukumbukira zinthu zatsopano azolowere izo mwamsanga, ndi ana amakumana ndi mavuto ndi ntchito ya ntchito zawo, zimenezi zingawachititse kuchotsedwa.

Zochita yosavuta

Kusintha zinthu, muyenera nthawi kugwira ntchito zing'onozing'ono. Choncho, tingathe luso kugwira bwino ntchito angapo nthawi imodzi. Ena mwa iwo ndi chosavuta Zochita chifukwa chokumbukira ndi chidwi:

1. Kusintha kwa mawonekedwe ya zinthu pa dongosolo kompyuta.
2. Kufuna kudziwa njira zosiyanasiyana ntchito, ulendo, shopu ndi malo ena.
3. Kukonza mano ndi dzanja lako lamanzere.
4. Zokometsera mu mdima.
5. Kumvetsera mabuku zomvetsera pa ulendo ku sitolo.

Zooneka kukumbukira ayeneranso chinkhoswe. Kuti tichite zimenezi, kusankha chipinda 5 zinthu zosiyana kumbukirani mtundu awo, kukula ndi mbali ya malo. Koma pambuyo maola ochepa muyenera kudzipereka ntchito kubereka deta.

nkhani iliyonse imakhala mafunso ndi mayankho. Choncho, tiyenera kuyesa kulankhula kwambiri ndi anthu ena. Chifukwa mawunikidwe pa zimene munthu amanena, maluso kukumbukira ndi kusanthula zosiyanasiyana zochitika.

Tiyenera kuyan'ana umoyo wa

Iwo ayenera kusamalira thanzi lawo, kupereka mmalo zakudya zachilengedwe ndi opindulitsa. Ndipotu ife timadalira pa zomwe alandirika ku mawonekedwe a chakudya. Ndicho mankhwala ntchito mwa ife athanzi chifukwa cha thupi lathu.

zizolowezi zoipa muyenera kuchotsa. Fodya ndi kumwa mowa ndi ingafooketse boma la chamoyo wonse. Ubwino za "zinthu" kumeneko, koma kubweretsa mavuto ambiri. Kusuta ndi mowa wawononga maselo a chapakati mantha dongosolo. Kutanthauza kusintha kukumbukira ndi ubongo ntchito m'pofunika woyamba wa zonse kusiya zizolowezi zoipa.

Zolemba malire kuchotsa nokha zinthu zosasangalatsa

Kuyesetsa ayenera kukhala kuchepetsa nkhawa moyo wanu. Pambuyo mmene zonse zoipa kwambiri kufooketsa wamanjenje dongosolo, kupeputsa chitetezo cha m'thupi. Tiyenera kuyesa kumwetulira ngati Nthawi zambiri, ngati n'koyenera, funani thandizo la dokotala. Mwa njira, ngati zinachitikira zabwino mtima ndi chitukuko cha luso maganizo associative. Choncho, kukumbukira ndi kuchita bwino.

Lowezani nkhani zosafunika sayenera. Ndi bwino kukhala pa dzanja kope ndi cholinga yolemba mfundo zonse zazing'ono izo. Zimamuchulukira kukumbukira kuti muthe. Makamaka chifukwa chakuti mudziwe si amaona zofunika, kukanidwa kwake mkati zidzachitika. Ndi yokwanira kuti kumbukirani mfundo zimenezi si kophweka. Chifukwa, maganizo adzaoneka, komanso kusakhutira chifukwa sungathe kukhalabe mu kukumbukira zofunika.

Kukonzekera bwino kukumbukira

Masiku ano, kukumbukira angathe bwino ndi kumwa mankhwala ena. Koma musanayambe kugwiritsa ntchito iwo, muyenera kufunsa dokotala. Izi zachitika pofuna kupewa thupi lawo siligwirizana ndi mavuto kapena mogwirizana chowawa pakati mankhwala osiyana.

Mulimonsemo, musayembekezere kwa iye maluso monga ngwazi waukulu filimu "Zopanda Malire." Koma zothandiza kwambiri kudziwa zimene mankhwala ntchito ndi mankhwala zothandiza kukumbukira ndi chidwi. Pa nthawi yomweyo kwambiri kusintha m'mutu mulimonse. Ndipo ndi kaphatikizidwe mankhwala awiri kapena kuposa kuoneka osamveka Mwina kupeza osakaniza zimene zingapangitse kuti kuvutika mukumvera.

Khofi, tiyi ndi chokoleti

Kuphatikiza zigawo Kafeini + L-theanine ndi mokwanira ogwira mankhwala kwa kukumbukira. The kwambiri kuti mankhwala zofunika ndi zambiri likupezeka mu m'nyumba iliyonse. Monga ziri zodziwika bwino, zotsatira chifukwa cha Kafeini nthaŵi yochepa. Ndiko kuti, pambuyo kukondoweza ubongo, kufooka lakuthwa mu ntchito. L-theanine - ndi kwa amino asidi ali tiyi. Kuti tikwaniritse zotsatira anakhumba mothandizidwa ndi njira improvised, mungagwiritse ntchito wamba pa Koyamba, koma munali kufunika mankhwala mankhwala. Chiwerengero ayenera kukhala ziri motere: 1 kapu ya khofi ayenera kumwa makapu 2 tiyi. Kuti kuphatikiza pali yaitali ndi noticeable kwambiri zotsatira. Pankhaniyi, chidwi ndi kuchita bwino kwambiri.

chokoleti mdima kwambiri bwino kukumbukira ndi maganizo. Pankhaniyi, chifukwa iwo ali koko flavanols ndi phytochemicals ndi mmene kwezani mizimu yawo. Thanzi la kachitidwe mtima, motero komanso zina. Izi mankhwala sitinganene kuti amphamvu kwambiri, koma phindu la ndi palpable ndithu. Zokonda ayenera kupatsidwa chokoleti ndi mkulu koko okhutira ndi osachepera shuga. Ndipo tsiku lililonse muyenera kudya magalamu 35-200, zosangalatsa kuti anatambasula tsiku lonse.

mankhwala ena

N'zochititsa chidwi kumawonjezera ntchito za maselo ndi timene kukonzekera monga "Pyracetam". Ndipo katundu zake anafotokoza bwinobwino, muyenera kuwonjezera "Choline". Kudya analimbikitsa 300 mg "piracetam" ndi chimodzimodzi "Choline" 3 pa tsiku.

Kwambiri kusintha kukumbukira ndi kuonjezera ndende angathe creatine. Asidiyu organic chili mwa nyama. Kumwa mankhwala pamtima zofunika mu kuchuluka kwa magalamu 5, kupanga tsiku lililonse.

L-tyrosine ntchito kukweza maganizo ndi kuonjezera cholinga m'maganizo. Ndi othandiza pamene ntchito mankhwala kupewa wa pathologies a dongosolo endocrine, ndicho mu matenda a chithokomiro England ndi pituitary.

Chida chidwi ndi "Ginkgo Biloba". Iwo kuwapeza ginkgo mtengo, wophuka ku China. Mankhwala bwino kukumbukira ndi amathandiza kusintha ndende. Pogwiritsa ntchito Tingafinye kupanga muzitha kukumbukira. Munthu amene amagwiritsa mankhwala, amamva womasuka kwambiri ndi zochepa wotopa kuposa masiku. Landirani michere akhale nthawi 2 tsiku 500 mg.

Kwa zaka zikwi zambiri mankhwala Chinese amagwiritsa Asian ginseng. mankhwala amakhudza njira zonse zimene zimachitika mu ubongo.

Komanso kusintha kukumbukira ndi ubongo, inu mukhoza kutenga mankhwala monga Rhodiola rosea. chigawo ichi bwino amachepetsa maganizo kutopa ndi nkhawa, potero kuwonjezeka dzuwa. Chomera wolemera phytochemical zigawo kuti ntchito kuyambira nthawi zakale ndi oimira anthu a kumpoto Scandinavia ndi Russia. Kawirikawiri analimbikitsa ntchito kuchokera 1 mpaka 100 zikwi. MG patsiku. ndalamazo ayenera kugawidwa mu magawo ofanana.

Acetyl-L-carnitine - ndi kwa amino asidi nawo lamulo la maphunziro mphamvu okhudza maselo ambiri. thunthu amachita pa zimam'patsa kagayidwe. Anthu kutenga mankhwala ndi savvy kwambiri kuthetsa mavuto amene amafuna kuloweza zambiri.

Omega-3 mafuta zidulo ali mafuta nsomba, komanso kusintha ntchito ubongo. Pamene ntchito mankhwala kumawonjezera ndende chidwi, komanso kutukula maziko maganizo. Ntchito ndi makamaka 1200-2400 mg ndi tsiku. Izi pafupifupi 1-2 mafuta nsomba makapisozi.

yosungirako Ana

Makolo amafuna kuti mwana wawo wakula wanzeru ndipo mwamsanga-witted. Choncho ndi mmene akufotokozera m'masiku oyambirira a moyo wake. Memory ukufanizidwa ndi ndondomeko yodalirika, kasungidwe ndi kubwezeretsa mu nthawi iliyonse ya nthawi.

Monga mwana, maganizo ndi kukumbukira ophatikizidwa mu zaka 3 ndi mapangidwe nyumba khola la ubongo amene amachititsa kukumbukira. chikumbukiro mwana alibe cholinga kukumbukira chirichonse. Mwana khalidwe yekha. Kuti pali kuloweza zimene Poyamba zinkaoneka ngati mwana chidwi, anachita chidwi.

Ndi bwino kukhala ndi zinthu, kuchita masewera. Koma ana a zaka 2-3 ndi mphamvu wotsikitsitsa kuloweza. Mu zaka 3-4 zikuchitika kale kuloweza zaufulu zambiri, komanso ntchito yake mu masewera. A kukumbukira aumbike, kuyambira paubwana. Ndi nthawi ya moyo wa mwana wamng'ono kale yaitali kukumbukira.

sanayambebe kupita kusukulu kukumbukira

ana a zaka oyambirira sukulu yodziwika ndi kukumbukira zithunzi ndi maganizo. Iwo ali bwino kukumbukira ndi kubereka zimene anaona ndi kumva. Izi zimachitika ngati chochitika zinayambitsa chidwi.

Ndipo ndi bwino kuchita chitukuko cha kukumbukira ana aang'ono. Makamaka kukumbukira preschooler kusiyana mofulumira kuposa maluso ena. Bwino kuthana ndi chitukuko ndi mu yabwino kwambiri nthawi imeneyi.

Amadziwika kuti ndondomeko amakhala sizingasinthe ndi kuchotsa zaka zabwino. Ngati izo zinachitika nthawi imeneyi anatayika, mwayi wophunzira zonse zofunika, kuti akhoza kuyezedwa pa m'badwo uno, atayika. Sanayambebe kupita kusukulu chibadidwe kudziwa zimene zikuchitika. Izo Sizotheka kupeza zotsatira yomweyo. Ana kuyamwa zonse zimene owazungulira, monga thonje, ngati palibe feedbacks zolaula chirichonse, ndiye sizikutanthauza kuti palibe chimene chinachitika. Mulimonsemo, kupenda zinthu, pali kafukufuku pa njira kukumbukira kuti kulola ndi maganizo cha m'mene ziriri pano.