Curd. Ndi chakudya kapena mapuloteni? mankhwala Kufotokozera

ndi mankhwala monga tchizi chiyani? Ndi chakudya kapena mapuloteni? Kapena mafuta? Tiyeni tikambirane mbali chidwi okwanira. Ndipotu ndi - tchizi! Ndi chakudya kapena mapuloteni? Tikufotokozera funso. Ndipo Chofunika, pamene kudya kanyumba tchizi? Usiku kapena masana?

Cottage tchizi - ndi chakudya kapena mapuloteni? katundu

Kotero kwambiri. Tiyeni tione ndichiyani kuti ndi tchizi? Ndi chakudya kapena mapuloteni? Tiyeni tiyambe ndi choona kuti mankhwala lachokera ku mkaka. Kodi mankhwala? Kodi nchiyani chimene ndi tchizi? "Ndi chakudya kapena mapuloteni?" - funso limene limafunsidwa ndi anthu ambiri okha. Koma zonse ndi lophweka. Wamba unyolo: mkaka, yogurt, kanyumba tchizi. Poyamba mkaka skvashivaetsya. Pa nthawi imeneyi, monga ndipo pali lactic mabakiteriya acid. Seramu amachotsedwa pambuyo magetsi. Chifukwa, mamiligalamu mazana asanu a mkaka adzatembenuza magalamu mazana awiri tchizi. Samalani lothandizadi zimenezi, ngati painti mkaka ndalama tchizi mapaketi kwambiri, amapanga "swindles". tchizi ameneyo ndi oyipa.

mapuloteni

Kenako. Ndi palibe chinsinsi chimene amazipanga chokoma, ndipo ambiri Chofunika, zothandiza mankhwala ndi tchizi. Mapulotini, mafuta, chakudya - onse ali pano. Pakuti thupi, imeneyi ndi yofunika kwambiri.

Tsopano chinthu chachikulu. Kodi mtundu wa khalidwe ayenera kupereka ogula ndi kugulitsa zinthu ngati tchizi? Mapulotini, mafuta, chakudya mu zakudya munthu aliyense ndi wofunika kwambiri. Ndipo oyamba - makamaka. Cottage tchizi ndi puloteni chiyambi nyama. Izi zikusonyeza kuti pali zambiri kwa amino zidulo - anthu wofunikila njira anabolic. Mwa njira, kanyumba tchizi ndi wotsika mtengo njira kuti nsomba, nyama, nkhuku ndi mazira. Kumbali ya mtengo mapuloteni kuposa mankhwala si otsika.

Cottage tchizi imatengedwa "wosakwiya" mapuloteni, popeza ali casein. cholowa pafupifupi 50%. theka lachiwiri - mapuloteni "mwamphamvu". Mawu, kanyumba tchizi - mapuloteni zovuta. 20% ya mapuloteni mu curd ndi mu theka m'mimba. Ambiri, mankhwala kwa mayamwidwe nyama mapuloteni ndi yophweka.

usiku

Ndipo tsopano nthawi ya tsiku. Ambiri a ife chidwi ngati mankhwala, monga kanyumba tchizi (a mapuloteni kapena chakudya, kodi ine izo asanagone, kapena n'kwabwino kuchita izo m'mawa?). Zovuta mapuloteni akhoza kupereka mphamvu za anthu maola angapo. Amenewa amatchedwa mtundu wa "kuvala yaitali." Ndiko kuti, minofu kulandira zofunikira "nyumba zingatipunthwitse" akagona. Pa nthawi, iwo kukula.

Musaiwale kuti chakudya chilichonse (mapuloteni, mafuta ndi chakudya) kungachititse insulin kukwera m'magazi. timadzi ichi, kutaya shuga, ndi antagonist kukula opangidwa akagona ndi zimathandiza kuti njira zosiyanasiyana anabolic.

Kuchuluka okwana mapuloteni (pang'onopang'ono kapena kudya) wolowera thupi patsiku - izi ndi zofunika kwambiri. Kutenga tchizi asanagone, inu kupulumutsa phindu lalikulu kwa anthu chamoyo (kwa chakudya patsiku).

Kodi ngati zoipa?

Zingaoneke otetezedwa kwambiri ndipo ngakhale opindulitsa mankhwala ndi tchizi. mapuloteni ichi kapena chakudya, kapena mafuta? Mulimonsemo, mavuto Sindizakubweretsanso ntchito zake. Komabe, nthawi zina palinso mavuto.

Nthawi zina izi zikuchitika? Ngati tchizi amakhala ndi khalidwe osauka. Ngati si amaphunzira thupi lanu. Ngati mulibe internalize mankhwala aliwonse mkaka.

Likukhalira, muyenera kumvera zizindikiro za thupi lanu. Mukumva chisoni mmimba? Ichi ndi chizindikiro cha anachita salimbikitsa ku phwando Anabweretsa. Zimawononga mankhwala zedi wololera.

phindu

Kodi ankafufuza zina. Cottage tchizi - ndi mapuloteni kapena chakudya? Osati kwambiri. Chinthu chachikulu n'chakuti machiritso ndi mankhwala chokoma. Kuwonjezera madzi ndi mapuloteni mu Anabweretsa ndi kashiamu ndi phosphorous. zigawo izi mano linga ndi mafupa. Mwana chakudya - izi ndi zofunika kwambiri. Nkhani yaikulu kupanga maselo, ndi maganizo mapuloteni mkaka. Onani kuti woŵirikiza mkaka zisanafike umayamba kefir, yogurt ndi kanyumba tchizi. Iwo alibe chifukwa chifuwa ndi mosavuta digested.

Nawa chabe kusankha tchizi ayenera kulankhula mosamala kwambiri. umisiri wamakono kudza osati kupindula. Ena opanga kanyumba tchizi ku kanjedza ndi kokonati mafuta. Palibe kupindula mankhwala, simudzaliona. Mosamala zikuchokera asanayambe kugula.

zotsatira

Ndipo potsiriza. Ife kuweruza kwa otsika-mafuta ndi kanyumba tchizi. mapuloteni ichi kapena chakudya? Tiyeni tikambirane mfundo iliyonse mankhwala payokha.

The kutungira kanyumba tchizi lili galamu theka la mafuta, ndi magalamu makumi awiri ndi zitatu mapuloteni magalamu atatu chakudya magalamu atatu a saccharides magalamu theka la phulusa, theka galamu ya mafuta zimalimbikitsa, mafuta mamiligalamu awiri magalamu asidi organic magalamu makumi mmodzi wa madzi. Abwino omwe ali ndi chakudya zopatsa thanzi.

Mafuta kanyumba tchizi lili magalamu khumi a mafuta, ndi magalamu khumi mapuloteni magalamu atatu chakudya magalamu atatu a dzuwa, ga phulusa magalamu khumi unsaturated mafuta, sikisite mamiligalamu mafuta magalamu organic zidulo ndi magalamu sikisite madzi. Osati zakudya - koma tastier kwambiri!