Asidi Glutamic mu ojambula ndi masewera: malangizo ntchito, moyenerera ndiponso ndemanga

amino zidulo zofunika m'thupi mwathu. madokotala onse lero zimatulutsa osiyanasiyana kwa amino zidulo zofunikira ndipo si kofunika kuti kubwera kwa chakudya. Today ife wokhuzidwa ndi asidi glutamic. Mu ojambula, ndi mbali zofunika kwambiri za mphamvu ndi udindo kwa katulutsidwe kukula timadzi, umene uli wofunika kwa nyumba minofu. Lero tikufuna tione kwa amino asidi lodabwitsali ndi kukuuzani inu momwe ntchito padziko lonse.

Kodi ichi

asidi Glutamic mu ojambula akhala kudziwika. Ichi ndi chimodzi mwa zinthu zomwe amapanga mapuloteni kwa thupi. Si singasiyanitsidwe, thupi angalipirire m'matangadza ku zidulo ena kwa amino yomwe ikuchokera ku chakudya. Izi ng'ombe ndi mazira, nyemba ndi tchizi, kotero magwero ake pa tebulo iliyonse. Komabe, asidi glutamic ntchito Komanso mu ojambula mu mawonekedwe piritsi. Tiyeni tione zimene chofunika sportsmen zambiri.

Chifukwa chiyani iye thupi

More ndendende, izo angatchedwe L-glutamic acid. Mu ojambula, wachita kale ananena kuti kagayidwe kwambiri munthu ndi bwino komanso waliwiro, liwiro thupi adzabwera mfundo zimenezi, zomwe zikuyembekezera katswiri wa mpira. Acid izi kwa amino ndi ophunzira mwakhama mitundu yonse ya kagayidwe. mmene iye ndi yosiyanasiyana, izo kwambiri amathandiza popereka chizindikiro pamodzi misempha ku ubongo. Kuyambira glutamic anapanga asidi aminobutyric, amene bwino magazi kuti ubongo.

Kufunika kuchuluka kwa mapuloteni

Amene ali bwino komanso Akatswiri? Nthawi ya akonzedwa tima ya misa ali kuyamwa kuchuluka yaikulu zakudya zomanga thupi, kuwonjezera - mapuloteni ikugwedezeka. Pa pogawanikana pamawere awo aumbike chinthu poizoni kwambiri - ammonia. Kwa thupi iwo unazokotedwa, mchikakamizo cha glutamine, amoniya ali n'kukhala urea amene anasonyeza mwachibadwa. Komanso, amino asidi amathandiza Zimachititsa ntchito adrenal.

Great masewera ndi thupi

Basi pansipa tiona mmene asidi glutamic mu ojambula. Pakali pano, tiyeni kuona kuti adzakupatsani thupi lanu. Glutamine - ndi mbali yaikulu ya minofu minofu. Popanda mapangidwe ake ndipo ngati n'kotheka, ndi utsalira nthawi ndi mphamvu. Ndipo n'kofunika kwambiri. Tangoganizani mwezi munthu mwezi yaikidwa mu masewero olimbitsa thupi, koma palibe zotsatira. Kodi chimachitika n'chiyani? Kuganizira adzakhala ndichepe zikuchepa, ndipo akhoza kusiya kwathunthu.

Chifukwa Glutamine amagwira ntchito zofunika kwambiri pa ndondomeko imeneyi? Pakuti wothamanga ndilo luso wapatali glutamine azilipira kusowa oxygen. The kwambiri masewera olimbitsa thupi, m'pamenenso thupi lanu adzamva izo. Choncho, kwa amino asidi wosavuta amapezeka mu zakudya zambiri, amathandiza kumanga minofu misa mofulumira, ndi kubwezeretsa thupi pambuyo thupi.

Features phwando

Tikumbukenso kuti ngakhale mankhwala otetezeka sayenera kumwedwa popanda malangizo a dokotala kapena olimba mphunzitsi. Komabe, ngati inu mutayang'ana pa kutchuka, izo ali ndi kutsogolera udindo glutamic asidi ojambula. Kodi kutsatira izo, ife tsopano tikambirane. Asidiyu kwa amino ndi osakhazikika kwambiri njira. Choncho, ngati mukufuna kumwa nthawi yomweyo pambuyo kulimbitsa thupi lanu, ndiye kutenga chipinda mu mawonekedwe a ufa, ndi kudya pa malopo.

mlingo

Koma apa zonse ndi munthu kwambiri. N'zoonekeratu kuti asanadye zofunika kwa dokotala. Komabe, ife angakuuzeni chiwembu anthu za mmene asidi glutamic ntchito ojambula. Guide akuonetsa ntchito tsiku la magalamu 8 mpaka 20 glycogen patsiku. Pankhaniyi, mlingo amadalira kwambiri makhalidwe munthu wa chakudya. Nthawi zina bodybuilders odziwa kuwonjezera mlingo magalamu 40 patsiku, koma zimenezi ziyenera kuchitidwa pang'onopang'ono, kutsatira udindo wa thupi lanu.

osiyana kamwedwe

Chifukwa othamanga onse osiyana, ndi osiyana ndi njira ya utsogoleli. Ndipo wosadziwa bodybuilder kungakhale kovuta kupeza chiwembu mulingo woyenera, choncho ndi bwino kukaonana ndi mphunzitsi akatswiri. Komabe, ntchito yathu ndi kukuuzani inu momwe ntchito asidi glutamic mu ojambula. Malangizo ntchito akuonetsa oyamba atenge pang'ono, 2 Mphindi. Ndi njira imeneyi amatipatsa kuloŵerera yonse minofu.

Mu masiku a masewera kuchuluka katundu thupi amafunika chakudya choyenera ndi kotunga mpweya. Choncho glutamine bwino kutenga kutsogolo kwa holo masewera ndipo pambuyo kulimbitsa thupi ndi. Kawirikawiri analimbikitsa kutenga 5-20 ga pa nthawi mankhwala ndi izo zinkayenera zotsatira kwambiri.

Nkofunika kumamwa kowirikiza asidi madzi kwa amino. aphunzitsi odziwa amalangiza kumwa ndi kupukusa mapuloteni kapena ndi chakudya. Koma ndi zidulo ena kwa amino sayenera kusokonezedwa, muyenera osachepera yopuma zosakhalitsa.

chinawonjezeka mlingo

Ngati wothamanga waganiza kuti ziume thupi ndipo nthawi yomweyo kuti apeze minofu misa, muyenera kusintha mlingo. Childs, mu nthawi iyi iwo ankaona otsika-zashuga zakudya. Choncho, mphunzitsi adzauka tisonyezeni magalamu zosachepera 30 glutamine patsiku kupewa minofu catabolism. Kuti, ngati thupi alibe zimam'patsa moti amayamba aziyamwa pa amino zidulo kwa minofu yanu. No kukula ndi kuphatikiza mu nkhani zimenezi n'zosatheka. M'pofunika kuona munthu chidwi Ndipotu. Daily kudya a glutamine kuchuluka kwa 20-40 ga walola kuti yambitsa chitetezo cha m'thupi. Ichi ndi chitsanzo cha Madokotala anapeza odwala amene anali kuziika mafupa. Ndi akatswiri chitetezo chokwanira wabwino basi momwe pa katundu mkulu.

Kuweruza ndi ndemanga mwa akatswiri yake, phwando ya kwa amino zidulo mu mlingo zolondola akhoza kwambiri patsogolo maluso a chamoyo, ndi kukwaniritsa zolinga zawo mofulumira. Monga kuyesera, osati imachitika maphunziro adzizungulira, chisanadze anakonza nthawi. Pa anthu ochepa chomwecho linagwedezeka mwachizolowezi, pamene ena anatenga asidi glutamic. Motero, zinali zoonekeratu kuti mu nkhani yachiwiri, kanjedza onse ali kutali patsogolo. Komanso, othamanga kuonetsa kuzikonzanso ntchito ndi ubwino.