Zochita kwa obliques - mbali yofunika mu ndondomeko maphunziro.

Ngati mwaganiza kusamala kwambiri kuti maonekedwe awo thupi, ndi njira zikhale bwino. Nkofunika monga aliyense kulimbitsa thupi Zochita wapadera obliques lapansi.

Chifukwa chiyani? Choyamba, tiona chakuti oblique minofu m'mimba kuchita ntchito ofunika pa moyo wa tsiku ndi tsiku. Pa nkhani imeneyi, katundu pa iwo palibe. Choncho zoonekeratu mapeto - ndi oblique minofu m'mimba akufunika kulimbikitsidwa. Ndipo izo zikhoza kuchitidwa kokha mwa kuchita Zochita yoyenera.

Koma monga kusungitsa malo kakang'ono. Ngati inu chifukwa cha maphunziro nthawi zonse akufuna kulandira m'chiuno woonda (izi ndi zoona kwambiri kwa akazi), muyenera simukhala nawo. Zokwanira monga mwa m'ndandanda wamba zolimbitsa thupi limodzi kwa obliques lapansi. Apo ayi kwambiri katundu m'dera la thupi kungachititse kuti zotsatira osafunika, ndicho kuwonjezeka circumference m'chiuno. Theka la anthu zokongoletsa kuwonongeka V woboola thupi komanso kukongoletsa.

Ichi ndi chinachake chimene chikukhudza ena machenjezo ndiponso malangizo. Tsopano, monga kulankhula za mtundu zokambirana kwa obliques ayenera kuchitidwa. Maphunziro yabwino kwambiri ankaona tilts kwa zolemera.

Zikatero, ngati inu masewero olimbitsa thupi, munthu ataphunzitsidwa, amene ndi zopezeka pa maphunziro, adzakupatsani ayamikira kutero. Monga mumve zambiri, inu mukhonza kutenga kambalame Zochita zotsatirazi kwa obliques lapansi. Ndi za anaŵerama pa nyumba ndi cholinga cha chipika chapamwamba ndipo m'munsi. Awiriwa embodiments osiyana. Koma kwenikweni, mu nthawi zonsezi nawo atangoyamba obliques ndi molunjika. Nkofunika kuti aziona ntchito zida. Izi tiyenera kukumbukira nthawi zonse. Apo ayi, khama sanali kuyembekezera wanu.

Mwina, ambiri funso zayamba tsopano, ndi momwe kupeta obliques kunyumba? Palinso mavuto. Zingakhale chofuna kuti, ndipo pali nthawizonse adzakhala njira. Kwa tcheru chanu wokhulupirira kwa obliques, zimene mosavuta kuchita kunyumba.

Njira yoyamba - kutenga malo kuyambira atagona pansi ndi manja kumbuyo kwake mutu wake. Mawondo anu ndi kuwanyamulira iwo mmwamba, ndi mapazi kukhala pansi. Tembenuzani torso mu malo choimirira, ndipo kenako amayesetsa kulalikira kwa chigongono kwa bondo zosiyana. Kenako, kubwerera kuyambira malo. Adzabwerezenso ndi linzake.

Pogwira ntchito yonseyi, inu nthawi yomweyo kuphunzitsa obliques, iliopsoas ndi molunjika. Tcheru ku njira kuphedwa. Manja Mulimonsemo sayenera kuthandiza thupi. Katundu lonse imagwera kokha minofu m'mimba.

Yankho awiri - kukweza maondo m'chifuwa, wogona mbali. Kuyambira malo kale momveka bwino kuyambira mutu wa thupi. Ndiko kuti, muyenera kugona mbali yanu, ndi mfundo za dzanja limodzi kutsogolo ndi ina - kumbuyo kwa bata wamkulu. Miyendo molunjika, mapazi osati kukhudza pansi. Pa ntchito yonseyi, kubweretsa maondo anu mpaka pamtima, kuyesera izo palimodzi. Bwererani kuyambira malo, osati wokhudza pansi ndi mapazi anu. Chotero, chinthu chomwecho chichitike ndi mbali zina.

Kusonyeza pamwamba - ndi mbali yaing'ono chabe ya misa, zomwe mungapeze pa intaneti. Koma chirichonse wina musankhe, mungachite izi ndi zofunika. Mukhoza kugwiritsa ntchito dumbbells kapena chimbale kuchokera mowa, wapadera mpira kwa olimba ndi masewera ena zida. Koma choyamba, muyenera kuphunzira mmene kuchita Zochita zophweka kwambiri zimene osati kuphunzitsa obliques, koma moponderamo lonse wonse.

Pomaliza, ine ndingakhoze kokha kukumbukira mbali imodzi yofunika, mosonyeza kwambiri. Pali mizati atatu pa womwenso kokoma - bwino osankhidwa zakudya, zonse zolimbitsa thupi ndi masewera zakudya. Ngati inu kuchotsa kugwirizana chimodzi, ena onse sadzakhala ndi udindo uliwonse. Pankhaniyi, ulamuliro monyanyira - kaya zonse kapena kanthu. Zabwino zonse kwa inu m'munda wa mapangidwe mawonekedwe koyenerera!