Ntchito yothamanga kwa mkaziyo. N'zotheka kuvulaza thupi

Mwinamwake, sitidzakudabwitsani, kunena kuti kayendetsedwe ndi moyo. Ndipo kukhala pa sofa yofewa pamodzi ndi zakudya zambiri zambiri ndi njira yoipa. Komabe, zina zowonjezereka mu moyo wathanzi ziyenera kufotokozedwa. Kapena mobwerezabwereza kachiwiri kuti muwakumbukire iwo.

Mapiritsi abwino kwambiri

Palibe chomwe chimagwirizanitsa bwino ndi kukwera paki, pabwalo la masewera. Zopambana kwambiri ndi phindu lothamanga kwa mkazi yemwe amanyamula katundu awiri kapena atatu tsiku ndi tsiku.

Panthawi imene miyendo ikuyenda, magazi amayenda mozama mtima. Iyenso imayamba kuyipititsa mofulumira. Minofu ya mtima imalimbikitsidwa. Ndipo ndi zabwino. "Magalimoto" a thupi ayenera kukhala abwino kwambiri.

Kodi muli nonse m'mitsempha yanu? Kodi zovuta ndi zazikulu ndi zazing'ono? Koma pali mankhwala, ndipo ndi othandiza kwambiri. Phindu la kuthamanga kwa akazi komanso kuti ndizovuta zonsezi. Mu thupi, mlingo wa serotonin ukuwonjezeka, womwe umangowonongeka kuvutika, kusokonezeka kwa mantha, ndi nkhawa.

Kusinthasintha mobwerezabwereza kwa manja ndi mapazi nthawi zambiri kumachititsanso munthu kutonthozedwa. Ndipo izi sizikutanthauza kuti panthawi yomwe akuyenda mlengalenga munthu amapeza njira yothetsera mavuto osiyanasiyana. Kuphatikizapo omwe adayambitsa maganizo ake oponderezedwa.

Palibe matenda aakulu

Madokotala anamaliza kuti kupindulira kwa amayi ndikuti chiopsezo cha khansa, mapapu, colon ndi endometrial (mucous membrane ya chiberekero) chikuchepa. Pambuyo pa mawu amenewa, zikuwoneka kuti aliyense adzazindikira kuti ndi kofunika bwanji kuti ayang'ane thupi lake komanso kuti asamalole kudwala.

Nazi nambala zaposachedwapa za asayansi a ku Britain. Anthu otanganidwa kwambiri ali ndi mwayi wokhala ndi khansa ya coloni kotalikirapo kuposa yazing'ono. Ndipo omwe akufuna kukhala akuthamanga ali ndi 30 peresenti yochepetsera chiopsezo cha khansa ya m'mawere poyerekeza ndi homebody.

Mabwalo oyendayenda padziko lonse lapansi amachititsa munthu wochepa kwambiri. Aliyense amadziwa za izi. Pambuyo pake, kuchuluka kwachangu kozizira kwa zopangira mafuta kumaphatikizidwa muchitidwe . Mu miniti iwo amatenga zambiri kuposa masewero olimbitsa thupi. Yerekezerani zotsatira zitha kukhala ndi kusewera.

Ngati mukufuna kubweretsa thupi lanu momwe mukufunira - kuthamanga. Izi ndizowonjezereka zakudya, mapiritsi ndi potions. Kunenepa mu nkhaniyi kudzakhala mofanana. Kugwiritsira ntchito kuthamanga kwa thupi la mkazi n'kwachiwonekere. Inde, ngati inu, mukusangalala ndi zotsatira zake, musasiye maphunziro ndipo musasunthire ku zofufumitsa ndi maswiti ena.

Kuyambira nthawi yaitali chikondi chikuyenda

Ku US kuli sukulu ya zamankhwala ku yunivesite ya Stanford. Chakumapeto kwa zaka za m'ma 80, iwo anayamba kufufuza anthu omwe akuthamanga, komanso omwe sali. Ophunzira onse anali ndi zaka zoposa 50. Chaka chilichonse iwo ankawoneka ndi madokotala. Pomaliza, zaka zambiri pambuyo pake (mu 2005 kuyesa kunathera), ofufuza adanena kuti pali anthu ochepa omwe ali olumala m'gulu la othamanga kuposa omwe ali aulesi ndipo samapita kumapaki ndi masewera. Ndipo pamapeto pa kuyesedwa, 85 peresenti ya masewera okalamba anali ndi moyo, ndipo pakati pa "aulesi" panali 66 okha.

Kuchita nthawi zonse kumachepetsa kuchepetsa thupi kumavala zaka 10-20. Kodi ndizodabwitsa? Ndiye kumbukirani momwe kupindulira kwakukulu kwa mkazi kumakhalira kwakukulu.

Kuseka, chabwino, si tchimo.

Kodi ukudziwa chomwe chimachitika? Uku ndikumverera kokondweretsa. Zimamva ngati mwadzidzidzi, kukondwa kwakukulu, chimwemwe.

Kodi simunadziwe kuti ndinu munthu waulere, wokondwa kwa nthawi yaitali? Gulani masitimu apamwamba ndi posachedwa kupita ku stadium! Pothamanga, endorphins amapangidwa m'thupi lathu. Zimapanga chisangalalo chabwino, gay. Samalani: aliyense amene akufuna kuyendayenda, ndi wokondwa komanso wokondwa. Ndipo musawaone ngati opusa. Monga, aliyense masiku ano ali ndi mavuto ochuluka m'miyoyo yawo, koma onse ali pa ngoma. Ayi, amadziwa bwino mavuto awo. Amangozichita mosiyana ndikuzikhalitsa mosavuta. Endorphins imayambitsa njira yotereyi mwamphamvu kuti kusokonezeka kulikonse kungawonongeke popanda tsatanetsatane.

Ufulu + wachinyamata

Inu mumathamanga, ndipo panthawi imeneyo magazi amatha kutuluka mu ubongo, omwe amalandira mpweya wabwino ndi zakudya zambiri. Ndipo iwe ^ wochenjera. Zovuta! Ndipotu, zokolola za imvi zimakula. Izi zikutanthauza kuti munthu amatha kuphunzira, kukumbukira zambiri zosiyana.

Musaiwale kuti ukalamba, ubongo umakalamba. Ndipo kuthamanga kumachepetsanso njirazi.

Kodi mwagona mpaka liti? Kodi mwayesa kapena kulawa kutsekemera ku udzu ndi mapiritsi - ndipo malotowo sapita? Ndipo samabwera mokwanira, kupereka mpumulo wabwino kwa thupi lonse. Tiyenera kuthamanga!

Kodi muli ndi vuto ndi khungu? Kodi mukufuna kuti izi zikhale zosalala, zokhala ndi mawanga, opanda mawanga ndi ziphuphu? Kupindula kwa mkazi kumakhudza maonekedwe. Ndipotu, pamene mpweya wambiri umapangidwira m'magazi, njira yowonjezeramo zakudya kumatulutsa khungu. Ndipo zimamuthandiza kuti azikhala bwino.

Palinso zovuta

Mayi wina wosakayikira ati: "Ife tonse tikudziwa izi! Nanga bwanji zavulala? Zovuta zina? "Zoonadi, ntchitoyi siyipanda mavuto. Koma sitidakayika kuti ubwino ndi kuvulaza akazi sizingalinganire. Zoonadi, mu moyo wamba: kumene "zabwino", pamakhalanso "zoipa." Chinthu chachikulu ndichokuti icho chikuposa.

Apa, mwachitsanzo, msinkhu. Siziyenera kukhala zovuta. Ndipo liwiro silimene ngakhale limapweteka kumbali. Ndikofunika kusankha magawo omwe ntchitoyi idzakhala yosangalatsa. Ngati mosiyana - kuchepetsa mphamvu ndi voliyumu. Thupi limalimbikitsa katundu wochenjera, osasokonezeka.

Winawake ayamba kugwedeza. Zachokera ku ntchito yosadziwika. Kupuma kumayenera kukhala ndendende - ndi kumayambiriro, ndi pakati, ndi kumaliza. Pitirizani kuchokera kwa munthu aliyense. Koma nthawi yokakamizidwa si yosachepera makumi awiri mphindi. Ndiye padzakhala phindu lothandiza kwa mkaziyo.

Sankhani ngakhale njira, popanda masenje ndi zithunzi. Musati muthamangitse mutu wanu pansi - zidzakhala zovuta kupuma, ndipo thupi lidzagwada. Koma musataye kutali kwambiri.

Musakweze mawondo anu mmwamba. Musati musakanize ndi mapazi anu. Azimayi omwe ali ndi miyendo yayikulu ndi bwino kuika pansi, kuyambira chidendene kufikira phazi.

M'mawa kapena pambuyo pa ntchito?

Msungwana aliyense kapena mkazi aliyense amasankha yekha - monga momwe zilili zosavuta. Ambiri amakonda maola oyambirira. Makamaka "larks". Komanso, ubwino wokhala m'mawa kwa amayi ndiwonekeratu. Mumalandira ndalama za vivacity, mtima wabwino. Ndi kunyada kuchoka ku kuti mwagonjetsa ulesi wanu.

Komabe, akatswiri amaumirira kuti ubwino wopitilira amayi madzulo ndi waukulu kwambiri.

Kumayambiriro kwa tsiku thupi silikukonzekera. Kusintha kuchokera ku tulo mpaka kumayambitsa kuwonjezeka kwa mtima pamtima, dongosolo la mantha ndi mitsempha ya ubongo. Ndiyeno pali kuthamanga ... Pafupi ndi usiku, thupi limasuka, ndipo katundu wonse amapita ku misala.

Kumayambiriro kuti apereke katundu wolimba wa chiwindi ndi impso sizothandiza. Sipadzakhala zotsatira. Ndipo kuyambira maola 18 mpaka 20, kusinthidwa kwa maselo ndi kuyeretsa ziwalo ndi zabwino. Kuthamanga dzuwa likadakonzeranso zogwiritsira ntchito zombo.