Ndi mapuloteni angati mu tchizi, nyama ndi nsomba

Choncho, kwa ndani ndi zomwe mukusowa mapuloteni, ndi chifukwa chotani choyenera komanso chopatsa thanzi? Mwachitsanzo, kwa othamanga, ndi chofunika kwambiri chomwe chimathandiza kumanga minofu. Anthu omwe sachita masewera olimbitsa thupi, mapuloteni amakulolani kuti mukhale ndi thupi. Pofuna kutaya madona achichepere nthawi zonse, amafunikira kulemera. Kwa ana ndi achinyamata - ichi ndi chida chogwiritsidwa ntchito mwakhama kuti chikule ndi kukula kwa thupi. Kuonjezera apo , mapuloteni amachulukitsa chitetezo chokwanira , amathandizira kupanga mapangidwe ofunikira komanso amalimbikitsa mavitamini, microelements, chakudya ndi mafuta.

Kuwerengera kuchuluka kwa mapuloteni okhala ndi mankhwala

Mosiyana ndi chakudya ndi mafuta, mapuloteni sangathe kudziunjikira m'thupi. Koma kawirikawiri kawirikawiri kawiri kawiri kawiri kawiri kawiri kawiri, munthu aliyense wathanzi amakhala 60-70 (ichi chiwerengedwa ndi 1 g pa 1 kg wolemera). Zamoyo zofooka (panthawi ya matenda kapena pambuyo pake) m'pofunika kuonjezera kuchuluka kwa mapuloteni omwe amadya nthawi imodzi ndi hafu, kutanthauza kuti, kuchokera pa 100 mpaka 120 magalamu patsiku, komanso ndi chakudya chapadera chomwe chimaperekedwa nthawi zina, chiwerengerochi chidzakula kufika 130 kapena kuposa magalamu. Choncho, ndikofunikira kukonza chakudya: mapuloteni ayenera kuperekedwa mu ndalama zofunikira tsiku ndi tsiku. Onani mosamala izi.

Olemera ndi mapuloteni, zakudya zachilengedwe sizinthu zambiri, kotero kukumbukira ndi kosavuta. Sitidzafotokozera pa gramu momwe mapuloteni amatha, nyama kapena nsomba - zosiyanasiyana ndi mtundu wa mankhwalawa ali ndi kuchuluka kwa izi. Timangolemba mndandanda ndi kufotokozera mwachidule.

Chinthu chachikulu cha mapuloteni ndi nyama: ng'ombe kapena ng'ombe, mwanawankhosa, kalulu. Nyama ya nkhumba imakhalanso wolemera pazigawozi, koma chifukwa cha mafuta ake ndibwino kuti asiye kuzidya. Posankha mankhwala, samalirani njira yokonzekera. Mwachitsanzo, sausages ndi sausages, kusuta fodya kumawononga kwambiri kuposa zabwino. Ndipo iwo sangatchedwe konse kuti ndi gwero la mapuloteni. Koma nkhuku, monga nkhuku, tsekwe kapena bakha, zidzakonzanso mosungiramo nkhokwe za izi mu thupi lanu

Nsomba ndi yachiwiri mu mapuloteni okhutira. Zambiri mwa nyama ya hering'i, nsomba, salimoni, cod, tuna. Zakudya zina zam'madzi, monga shrimps, nkhanu kapena lobsters, zimakhudzanso ndi mfundoyi. Mukamagwiritsa ntchito chakudya chimenechi, muyenera kumvetsera njira yokonzekera: Nsomba yosuta sichita zabwino, koma yophika kapena yophika sizothandiza kokha, komanso imakhala yochepa kwambiri.

Kodi ndi mapuloteni ochuluka bwanji omwe amapezeka mu mkaka ndi zina za mkaka

Zakudya za mkaka zimathandiza kwambiri thupi la munthu: zimalimbikitsa zakudya zoyenera komanso zimakhala ndi kashiamu. Mndandanda uwu umaphatikizapo mkaka, kirimu, kefir, yoghurts zachilengedwe. Koma palibe chilichonse chomwe chimakhala ndi puloteni mu kanyumba tchizi. Pakati pa mkaka Zamagulu, zimatengera patsogolo pa zomwe zili mndandandawu. Zakudya zoterezi zimalimbikitsidwa kudya ndi zipatso: izi zimabweretsa ubwino wambiri kwa thupi. Chisamaliro chachikulu chiyenera kulipidwa kwa tchizi cholimba ndi brynza. M'mawonekedwe awo iwo ali a gulu losalowerera ndale, koma mapuloteni omwe ali nawo amasiyana mkati mwa 5%. Choncho, zakudya zamtengo wapatali zamatchi ziyenera kupezeka mu zakudya zanu kawiri pa mlungu.

Mapuloteni ndi, mwina, okhawo omwe sangathe kupezeka potenga mavitamini amchere. Njira yokhayo yowonjezeretsanso zidazi mu thupi ndizochokera kuzinthu zachilengedwe. Kotero kumbukirani, kuchuluka kwa mapuloteni mumtambo, mazira, nsomba ndi nyama, ndipo gwiritsani ntchito chidziwitso ichi kuti mupindule nokha ndi ena.