Imathandiza ngati kugona pansi? zothandiza kugona wathanzi

Chodabwitsa n'chakuti, imodzi mwa ntchito zomwe chachikulu cha kupweteka kwa nsana kulimbikira ndi kupanda malo omasuka kugona. Munthu amaona kuti take pafupifupi theka la moyo wake - n'zosadabwitsa kuti cholakwika thupi udindo pa matiresi chifukwa cha kungasokoneze thanzi la msana. Anthu ambiri amaganiza kuti vuto ndi okwanira kupeza zovuta mafupa matiresi kapena M'malo mwake, kuika kwa bedi zofunda ofewa ndi omasuka. Koma kodi mophweka? Mwina nthawi yosanthula funso chidwi kwambiri. Imathandiza ngati kugona pansi?

chikhalidwe

Mwa mausiku anakhala pansi osati bedi ndi zina mwa mabanja ku Japan. Anthu ambiri anayamba mayiko Western amakhulupirira kuti chizolowezi, ngati si bwino zaumoyo, kwambiri bwino umoyo wonse ndiponso kupewa kupweteka kwa nsana. Ngakhale m'mabuku a Agiriki ndi mafilimu a kanema, ngati n'koyenera, angathe kuonedwa zitsanzo za anthu chizolowezi. N'kulemba Monte Cristo Mwachitsanzo, osati ndikudabwa za zothandiza ngati kugona pansi molimba: iye basi ntchito izo kupuma kwa kanthawi, amene m'ndendemo.

Owerenga chidwi ndi kupatsidwa mpata kuti apange chisankho palokha pa nkhani yovutayi.

Back ululu ndi mavuto kumbuyo

Pazifukwa zosadziwika, ambiri odwala ndi ululu kumbuyo tikupeza kuti matiresi ofewa ndi kuonetsetsa kuti tisaletse kusapeza awo kudzakuthandizani kuthetsa ululu ndi kubweretsa chitonthozo zina mu moyo wa tsiku ndi tsiku. Ndipotu mphasa zofewa kwambiri kungoti sangathe kupereka thandizo zokwanira kumbuyo, chifukwa mu thupi malo (ndiponso mafupa) mu malo a kunama amatenga mawonekedwe osasamba. Pomaliza, msana ndi yokhota kumapeto, kutsatira mwachindunji chitsanzo udindo pa bedi.

Pomaliza

Ngati matiresi pa bedi zikhoza kuwonongeka ndithu ngati m'pofunika kugona pansi? Msana ali ndi yankho yotsimikizika: inde. Mwakhama pansi amatithandiza kwambiri msana ndi m'chiuno, wosunga mafupa a bwino zachilengedwe, ngakhale mu loto.

Anthu amayesera usiku umodzi kusintha kama zofewa pa pansi mwakuwoneka ozizira ndi wovuta, tinapeza kuti kupweteka kwa msana zinaleka pang'ono, ndipo thanzi akukhudzidwira bwino kwambiri. Ngati inu mukadali mu kukayika, m'pofunika ngati kugona pansi ndi chophukacho vertebral chiopsezo kuyesera njira izi kamodzi kokha - ndi ubwerera posakhalitsa.

Kodi

Pansi m'malo wandiweyani, mphasa zofewa kuika woonda kwambiri matiresi kapena bulangeti chilimwe. Ayenera kugona popanda pilo kwa okwera kwambiri la kumutu kapena kutsina ziwiya magazi pakhosi. Yabwino kugona malo - atagona pa nsana wake. Mwaichi, msana tidzakhalabe mu zinakambirana, ndipo mukhoza kupewa kusapeza mu masamba phewa ndi kuchepetsa kumbuyo.

Malangizo

• Ngati matiresi woonda kapena bulangeti kuoneka zofewa kwambiri, mosavuta steles pansi mphasa masewero olimbitsa thupi, oyenera anati yoga. Iye ali wochepa thupi n'kulola pansi kuthandiza nsana wanu, koma zofewa mokwanira kuti mulibe womasuka pamene kusintha malo thupi.
• Ngati ndinu wotsimikiza kuti tipeze pa luso lanu, m'pofunika ngati kugona pansi, kuyesa kwa nthawi yoyamba kokha kugona pa nsana wake. M'mawa mudzatha kudzionera wekha zotsatira: pakalibe ululu komanso nkhawa, kuchuluka kamvekedwe, boma kwambiri thanzi. Mukhoza, ndithudi, kugona kumbali yanu kapena m'mimba, koma maudindo apamwambawa Musapereke yoyenera thandizo kumbuyo.
• sayenera kugona mbali mu aima kwa mwana maola asanu, monga udindo uwu akhoza kukhala ndi amphamvu anatambasula ntchafu, matako ndi mabere. Mosiyana ndi mavuto wathanzi minofu pochita masewera yogwira, mu nkhani iyi, mumakumana palibe kusintha kwa thupi, kupweteka kwambiri monga pamwamba ndi pansi kumbuyo.

nsonga zina

• Imathandiza ngati kugona pansi ngati mafupa m'chiuno ndi masamba kupumula pa dongosolo okhwima? Ayi, chifukwa kusapeza ku zinthu zoti zinalephereka negates ubwino umene umapatsa anthu enawo usiku pansi. Yesani mawondo anu, atagona pa nsana wake; mu udindo uwu mafupa a chiuno zikuchoka mwayi wapadera kwambiri kuchotsa maganizo anasonkhanitsa, ndi kulemera kwa thupi ndi anagawira padziko lonse la thupi wogawana zambiri anakumana ndi pansi.
• Onetsetsani kuti muli ndi malo okwanira kuti omasuka. Mlingo wa chitonthozo adzakhala kwambiri yafupika ngati mbali zonse machila ŵako masewero olimbitsa anazungulira mipando, osati kupereka kutembenuka ndi kutambasula manja ndi miyendo yake.
• Ngati inu kugona pa pamphasa, yesani nthawi kusintha malo awo a mpumulo, kuti pamphasa si adayipsa ndi sinditi kuchokera kupeza zonse kulemera yemweyo pa malo omwewo.
• Mukhoza kufunsa mafunso: "Imathandiza ngati kugona pansi mu wapadera kugona thumba, anapereka kwa amayenda ulendo wa?" Phindu la njirayi sichinayambe kuphunzira, koma kugona thumba amatha ndithu kukuuzani zinthu zabwino kwa kukhala omasuka.

Usiku woyamba

Ndipo komabe, ngati kugona pansi zothandiza osteochondrosis ndi matenda ena? Inde, koma kwa mausiku angapo kuyamba amachita njira chotchuka, munthu akhoza kuona kusapeza kwambiri. anthu ambiri nthawi yomweyo anayamba kulota za zana mapilo. Komabe, ngati muli okhudzidwa pankhani ya kugona, mukhoza pansi chokha pilo chimodzi - pansi pa mutu wake. Palibe Kodi kugona likumira kubwerera ku nthenga zofewa kapena kufwanyulira kupanga. Musaphwanye kupereka softness msana - m'pofunika kuonetsetsa zabwino ndi khola thandizo.

Ngati funso ngati tulo lipindulitsa pansi molimba, panabukanso mu wocheza, musalekane pa ndale za abwenzi oratory, wofunitsitsa kuti kutsimikizira kwa inu kuti kugona pansi zoipa kwambiri. Mwina anthu onenepa kapena kungoti amakonda kupuma pa zofewa mphasa nthenga, mmawa adzaona ena kusapeza pambuyo usiku wonse anakhala pansi, koma kusamva izi si zachilengedwe ndipo ngakhale wofanana ndi Mulungu minofu kutopa, lomwe lili thupi lonse pambuyo kwambiri kulimbitsa thupi mu ochitira masewera a.

contraindications

Pakuti anthu athanzi, funso ngati tulo lipindulitsa pansi, mosamalitsa kulankhula, si nkhani zonse kunachitika. Izo kotsimikizika yankho positive. Komabe, tiyenera adzanyamula kukumbukira kuti kugona pansi pali contraindications. Akatswiri musati amalangiza kutsatira zochita mafashoni watsopano kukopera moyo wa Japanese, Chinese ndi Korea, ngati dokotala wadzikakamiza zina mwapadera mu kapangidwe wapadera pa bedi kapena ngati mumakhala pansi woyamba wa chokhwima kapena dziko kanyumba komwe apansi konkire kupanga tulo usiku ndi woopsa kwambiri utakhala .

Ngati muli ndi gnawing chikaiko, kupereka mwayi njira yatsopano - kugona pansi zovuta kwa sabata kapena pang'ono. Mudzaona dzanja loyamba: chabe woleza mtima ndi kusapeza m'minofu kwenikweni stiffness monga njira zina usiku udzakhala ndi chizolowezi, ndipo inu sangathe ndi omasuka chomwecho kachiwiri kuti bedi zofewa. Izo siziri ngakhale chitonthozo kwambiri, koma mu umoyo nthawi yoyamba anapita ku bedi pansi, inu kuchita chinthu choyamba koma chofunika kwambiri cha Kumasuka kwathunthu ku ululu kumbuyo.