Kupewa nkhawa. A ochepa nsonga zofunika patsogolo linga wamumtima.

Mfundo zimenezi nkhawa, lero aliyense amadziwa yekha. Timagwira ntchito kwambiri, kupuma pang'ono, ndi china chirichonse, ife kuwononga thupi kale ofooka ndi zizolowezi zawo: mowa, kusuta ndi mankhwala. Ngakhale ntchito kwambiri chakudya mosavuta kutitsogolera ndi maganizo zosasangalatsa mumamva wosakhutira.

Choncho, kutsindika kupewa. Pali zambiri malangizo pa nkhani imeneyi m'mabuku ndi pa Intaneti. iwo onse ali wokongola ofanana ndi siyachilendo palokha wosachita. Choyamba, ndithudi, ndi kusintha ndandanda anu ndimafunso aya. Kugogoda nokha kuchokera amodzimodzi masiku uni, mavuto ambiri. Pang'ono kusintha kuti kuphedwa mwa ntchito zawo, ndi livelier pang'ono kuganiza za kwatsopano ndi osiyana. Adzakhala afotokoze zenizeni mndandanda tsiku, ndipo mudzaona kuti mavuto ambiri ndi kuthetsedwa si wovuta, ndi ena satero ofunika tcheru chanu.

Pa pang'ono nkhawa - kusiya. Pozungulira, kutenga ochepa mpweya kwambiri. Mudzamva nokha monga kugunda mwankhanza kubweza pansi, mutu wake kukonza ndipo n'kosavuta kuona zinthu.

Kwa nthawizonse mu mawonekedwe lalikulu, muyenera kumafunsa moyo masewera anu. Zimakhala kuvina, masewero olimbitsa thupi kapena othamangitsa makalasi, dziwe, kapena ngakhale wamba tenisi (nkhawa kupewa - zina zosangalatsa chinthu).

Yesani kugona mokwanira. Lekani yaitali mpaka usiku pa kompyuta ndi TV - uyu ali zoyipa mmawa wokhalapo, choncho kutopa, zoipa mtima ndi ulesi. Werengani buku asanagone - si ofunikira okha, komanso zosangalatsa chibwana.

Ngati inu kusuta, muyenera kuganizira pa mtima wanu fodya. Kupewa nkhawa pafupifupi kwathunthu kumatha izi zosasangalatsa ngakhale ubwenzi anthu. Kumbukirani kuti kukana chikonga mosavuta kuposa zikuwoneka pa koyamba. Ganizilani thanzi lanu, thanzi la anthu pafupi ndi inu, ndi kwa mibadwo ya m'tsogolo - iwo si oyenera mavuto amene amabuka chifukwa cha utsi.

Wina malangizo m'madera monga kupewa neuroses ndi chikondi cha kudzikonda. Musati mosadziletsa Buku lina narcissistic tsiku, ndi ziyenera amaona makhalidwe awo abwino. Khulupirirani kuti muli chinachake chonyaditsa.

Ngati kupewa ndi mwamphamvu nkhawa moyo wanu, inu kupeza nthawi abwenzi ndi anzawo! Ndipotu, inu mukudziwa kuti ubwenzi - kuti ndi chisamaliro, ndi tcheru nthawi zonse kwa anthu. Dziwani kuti anthuwo mu mtundu.

Ndipo mwina Chofunika, kuganizira zinthu zolimbikitsa. dziko anthu ambiri, ndipo aliyense wa iwo ali ndi mavuto ena: wamng'ono, chachikulu, basi yaikulu. Amene sindinganene, koma malingaliro ake chuma. Kwambiri maganizo kupewa - luso kusangalala ndi chiyani. Ngati maganizo abwino woterewu, pali maphikidwe angapo:

1. Khalani chete osasunthasuntha. Kupuma wogawana ndi wopanda kudumpha.

2. Nenani kuti nokha kuti zonse zonse mavuto ndi kuthetsedwa. Pasanapite nthawi yaitali, koma njira uko.

3. kusintha poyerekezera ndi dziko loyandikira, pang'ono kusintha pansi mawu ake.

4. Yesani mochenjera kugawa nthawi yawo. Kodi si bwino ntchito angapo nthawi imodzi, mwinamwake ndi zinadzala ndi zotsatira zoipa.

5. Ngati maganizo pa njira - kupumula. Mwachidule zipatso tchuthi (kumbukirani kuti kusintha zochita - zina, nayenso) saletsa ndi malonda anu, koma m'malo mwake, kokha kupanga mphamvu mwatsopano mavuto.

Kupewa nkhawa - kwambiri chidwi ndondomeko imene imathandiza moyo mosavuta. Ngakhale ngati kusintha kwambiri ndi kukhudzidwa, ngakhale mtendere wanu wa mumtima udzakhala wokwanira kwa ndodo lonse ntchito, nthawi imene mukadali munthu, amene ali chake mkati dziko, ndipo dziko lapansi kukhala malo abwino kuti akhazikitse bata ndi mogwirizana.