Kodi ndingafike miyendo n'kakang'ono msanga

akazi amakono zimadziŵa kuti anthu ambiri kulabadira makamaka boma la thupi. Kodi ndingafike miyendo wowonda, ngati sizikugwirizana zolinga zanu? Choyamba, kuyamba kudya bwino ndi kuchita Zochita wapadera tsiku.

Zakudya ayenera kusintha kwenikweni. Catering kwenikweni zimakhudza mawonekedwe a thupi. Ngakhale ngati kuphunzitsa kwa maola 2 tsiku lililonse, koma zimawononga mkulu-kalori chakudya ndi zambiri amadya bwino, kuyembekezera zotsatira zabwino achabechabe. Pa nthawi yomweyo, inu mukhoza kwenikweni kuponyera kumbali kulemera akufuna, koma zambiri Kusokoneza thanzi lake, ndipo ndiye imbani kulemera owonjezera kachiwiri. Choncho, ngati Akukaika kulondola kwa zakudya zanu, kukaonana ndi dietician. The katswiri adzakuyesani menyu zolondola.

Kodi ndingafike miyendo n'kakang'ono ndi mphamvu? Daily chakudya ayenera kugawidwa 5 madyerero. Buku waukulu chakudya, kudya nkhomaliro. Kadzutsa ndi kuvomerezedwa tsiku mwambo, ndipo izo ziyenera chifukwa cha kotala ya chakudya patsiku. Chakudya igwirike maola 19. Koma si chikhalidwe okha chakudya chamadzulo. Sikutheka kuti chakudya mbale ku chakudya zovuta - ziri makamaka zakudya monga chimanga. Yesani madzulo kudya masamba, otsika-mafuta mkaka, nsomba.

Kodi ndingafike miyendo n'kakang'ono mwamsanga? Konzani tsiku mlungu ndi mlungu za kumaliseche. Kudya tsiku lonse pali mtundu winawake wa mankhwala, monga maapulo, yogurt, zipatso ndi ndiwo zamasamba. Tsiku ndi tsiku kumwa osachepera 1.5 malita a madzi. Izi zikuphatikizapo osati madzi komanso zipatso zakumwa, tiyi, ndi timadziti.

Kodi ndingafike miyendo n'kakang'ono? Pamene inu asintha zakudya wanu, ndi nthawi yoti mupite ku zolimbitsa thupi. Taganizirani Zochita zimene mungachite kunyumba tsiku lililonse. Iwo kutenga za 40-60 Mphindi. Choncho, chisanadze kukonza ndandanda yanu tsiku ndi mpukutu kusonyeza pamene m'mawa kapena madzulo.

Ayime pafupi ndi mpanda nkhope, ndi kuyika manja ake padziko. Kuloza kulemera kwa phazi lamanja, kumanzere, vula pansi kuwakankhira pambali. Ndiye pangani ndi kugwedezeka kwa ufulu pamaso pake. Chitani zimenezi kangapo 25, ndiye kusinthana miyendo.

Bodza mbali lako lamanzere ndi kuyika manja onse pansi. Pa pokoka mpweya kukankha kuchokera mapazi pansi ndi manja. Kwezani thupi lanu kuchokera pansi. Gwirani masekondi angapo mu mlengalenga, ndiye ndi mpweya ndi adzatsika chammbali. Bwerezani kukambiranako atasinthana maudindowo, atakhala pansi kudzanja lamanja.

Khala pa zidendene matako. Pa mpweya kutengerapo kulemera lamanzere ndi kukhala pansi pafupi siteji. Pa Nyamulani zachifalansa ndi kukhala pa ntchafu ena. Kodi kubwereza osachepera 20 mbali iliyonse.

Khala pansi, limbitsani miyendo, manja kukokera patsogolo. Yambani kupita chitsogolo pa matako a. Mtunda kuti ndidzadutsa njira imeneyi, ayenera kukhala osachepera mita imodzi. Pite kumbuyo chammbuyo.

Bodza pa nsana wanu, kuchepetsa manja anu momasuka pansi, weramitsani mwendo lako lamanzere pa bondo. Pa kutulutsa ndi, atamva mwendo mpaka, inspiratory m'munsi popanda kukhudza pansi. Kodi 20 kubwereza. Kusintha miyendo ndi Bwerezani kukambiranako atasinthana maudindowo unasiya phazi.

Pereka pa mimba yanu, ndi kuyika manja ake pansi. Pa kutulutsa ndi, kukweza mwendo chanu mmwamba ndi kugwira udindo uwu masekondi 35-40. Kutulutsa ndi kuchepetsa izo pansi. Pangani kutukula mwendo wina.

Kodi kupanga miyendo n'kakang'ono msanga? Kodi kudziletsa kutikita mapazi. Ntchito iliyonse kirimu odana cellulite. Pakani kirimu kwa bondo ndi kusunthira mmwamba pa ntchafu. kutikita panthawi iliyonse mwendo - mphindi 5-7. Gwiritsani ntchito kirimu m'mawa ndi madzulo tsiku lililonse.

Kodi ndingafike miyendo n'kakang'ono? Kutsatira mfundo za zakudya zoyenerera thupi ndi zitsatana kudziona kutikita. Ndiye wokongola msanga muyamba mapazi anu mu mawonekedwe abwino.