Kodi kuonda? Nsonga!

Tip 1. Kudya pamene muli njala. Mwamsanga pamene mukumva zosavuta satiety, nthawi yomweyo siyani kudya. Ngati muli ndi ntchito kubwera nkhomaliro nthawi, ndipo simufuna kudya, Musadye! Ndipo ngati inu kudya sangweji kenako kudya theka anamva satiety, siyani kumeneko! Palibe sizimakakamizira nokha kutenga mbali ya chakudya, popanda zomwe mungachite popanda.

Tip 2. Ngati kudya chakudya chokoma, ndipo ngakhale njala, kudya bola ngati kumverera kwa kukoma kwake wosangalatsa ndi kusangalala wina kuluma latsopano. Mukakhala sindidzakhalanso chakudya chodabwitsa, kukoma kwambiri, ndiye kutsiriza ndi chakudya. Mwa njira, malingana ndi kuwerengera anthu ambiri kuvomereza maswiti pa mlungu, kotero kuonda kutenga mlungu wanu zosangalatsa.

Tip 3. ndikukhulupirira Monga mukhoza kukhala zoyenera ndi kusiya kwambiri kupeza zifukwa okha. Muyenera modekha amatanthauza uthunthu wake, osati mlandu ndipo cholakwika ndi chakuti muli mafuta. Kuchitira nokha ndi zambiri chikondi - n'kwabwino kuti chinthu choyamba kuti moyo wanu kuonda.

Tip 4: Never kudya pamene kumverera kudwala. Pamene mantha - musadye pamene inu wakwiya - musadye pamene muli ndi maganizo oipa - musadye. Musagwiritsire ntchito zakudya monga njira ina kulakwa kwawo, mukatero kukumbutsidwa mbiya patapita kanthawi.

Tip 5: Lekani kuyang'anizana awononge noticeable kusintha. Sitidikira thupi wochepa, ndimakhala wosangalala. Choyimitsa fixate okha ndiponso chabe kukula woonda, nthawi ya kuwonda sizitenga nthawi yaitali, mwakachetechete kusunga zakudya ndi thupi kuwonda. Azisangalala ndi moyo wanu!

Tip 6. Yesani lembani zimene munadya, kenako kuwerenga mndandanda ndipo ndinu zingachitikire Sizodabwitsa. Lembani mu kope lanu pamene mudya, kotero inu mukhoza kufufuza nthawi pamene mudya zambiri, ndi zimene anali kuchita pa nthawi ndi pamaso.

Tip 7. Kumbukirani kuti pamene simuli njala - izo osati limaleka kumverera njala, komanso adzabweretsa kulemera owonjezera thupi lanu. Tisadye kungosangalala za maganizo, khulupirira Ine, chakudya - zoipa wothandizira pa nkhaniyi.

Tip 8. Kodi sangafanane m'mbuyomu m'tsogolo. Ndithudi ambiri a inu ndayesera zosiyanasiyana zakudya kwa kuwonda. Ambiri a inu mwakhala zonse kwambiri kwa nthawi yaitali, koma sizikutanthauza kuti ziyembekezo ndi chabe, ndipo sadzataya kulemera. The zambiri mumayesa, kuyesa zakudya zosiyanasiyana, thupi kuwonda, kuwerenga zosiyanasiyana nkhani, nsonga akatswiri a zinthu zakudya zosiyanasiyana, m'pamene infomeshoni yomwe kuphunzira yaitali mudzayamba kudziwa pa nkhani imeneyi, ndipo kenako inu chidzapambane!

Tip 9. wina watha nsonga lero. Osataya mtima ndi zimenezo! Zikomo inu nonse tcheru chanu.