Kachitidwe kudya?

Inu posachedwapa anakonza mpikisano ndipo mwachangu amafunika kuphunzira kuthamanga kudya? Mayankho a mafunso anu onse, ndithudi, pali. Sport - si azingolandira anthu nawo iwo, koma maphunziro ambiri asayansi kuwonjezeka thupi kupirira munthu. Iwo kalekale akhala akuona malamulo othandiza chisankho chothamanga. Inu muyenera kuti kutenga nawo paulendowu. Komabe, tizikumbukira kuti njira zotsatira ankayembekezera silidzakhala Lofewa. Muyenera zonse patulani nthawi maphunziro. Mwa njira iyi inu kukwaniritsa cholinga ankafuna.

Kachitidwe kudya? Pofuna kuti muzikhoza othamanga, muyenera waukulu chilakolako kudziletsa ndi mphamvu. The kulimbitsa thupi ayenera allocated osachepera masiku anayi pa mlungu. Choyamba, kuchita kuthamanga mu mayendedwe chitachitika. Ndi chiyani icho? mpikisano umenewu, mu zimene inu simukuziona.Ndithu overexert ndi athe kuyankhula momasuka. Mlungu uliwonse pang'ono adakula mayendedwe, koma onetsetsani kuti si overexert kanthawi. Kumbukirani kuti n'chofunika kwambiri kuwonjezeka yosalala maphunziro deta katundu. Mlungu uliwonse chachinayi ayenera kukhala nthawi zina ku masewera, thupi ayenera kupezanso mphamvu zawo zonse.

Kachitidwe kudya? Mungawathandize anthu ndandanda zotsatirazi. Pa tsiku loyamba onetsetsani kuti amathera mphindi khumi kulimbitsa thupi. Ndiye ayenera kutsatira mwamsanga amathamanga ndi pafupifupi 80% ya mwayi wanu wonse. Patatha mphindi 20, kupita ku kuwala, wopondereza, kuthamanga. Ndiye, mkati mphindi 10, muyenera chabe chete mayendedwe. Tsiku lachiwiri la kupuma kuchokera ku maphunziro. Pa tsiku lachitatu Mpofunika kuunika, ndipo sakudza Usatong'olere inu kuthamanga kwa ola. Pa tsiku lachinayi kusangalala chisanadze zochangamutsa, ndiye, masekondi 40 kuthamanga chete mayendedwe, ndipo wotsatira masekondi 20 pa liwiro pazipita. Pakati m'zinthu awiriwa ayenera kukhala yopuma, amene kumatenga pafupifupi 10 masekondi. Izi ndi zolimbitsa zabwino kwambiri kusintha zipambano za masewero awo. Kubwereza dongosolo nthawi 12. Pa tsiku lachisanu, muyenera kuyembekezera kupuma ku maphunziro. Pa tsiku lachisanu ndi chimodzi, kukonza Tinayenda yaitali mayendedwe chitachitika. Iwo ayenera kuyamba ndi lumpha kuwala. Kuthamanga kwa mphindi 40-90. Pa tsiku lachisanu ndi chiwiri, kumasuka chabe.

Kachitidwe kudya ndi Zipangizo zamakono zimenezi? Phunzitsani osachepera miyezi itatu, kupereka makalasi maola osachepera atatu pamlungu, ndipo mudzapeza kuti muzikhoza othamanga msanga kukwera phiri. Mutha kuyesa mphamvu ya njira imeneyi. Tione mphamvu zawo osachepera kamodzi pa masabata atatu. Njira imeneyi ndi udindo adzakhala othandiza kwambiri kwa inu ngati simukufuna kuti kungopeza yankho la funso mmene chisankho chothamanga, komanso Tipindulanji zotsatira weniweni.

Choncho, tiyeni tifufuze njira maluso awo. Makalasi analimbikitsa pa bwaloli kapena paki, mtunda akhale za 300-400 mamita. Tsatirani mphindi khumi zochangamutsa, musaiwale za anatambasula. Pambuyo zochita kukonzekera muyenera kuthamanga mamita izi 300-40 ndi ntchito pazipita mphamvu zake zonse. Pang'onopang'ono kuwonjezera patali. Pa nthawi iliyonse mtundu muyeso. Musaiwale kuti pambuyo pa kulimbitsa thupi tikulimbikitsidwa monga ena mtunda pa sitepe miyendo, ndiye kuchita anatambasula.

Tsopano muli ndi ntchito ndi mfundo zothandiza za mmene chisankho chothamanga. Iwo okha mpaka akwanitse kutero. Zotsatira Inu muyenera kuti kuchita masewera olimbitsa thupi, kudya chakudya chabwino. Kumene, moyo wathanzi ndi amadza zabwino kwambiri pa mphamvu zanu. Musati muphonye ndi kulimbitsa thupi, ndipo inu mudzakhala odabwa mmene kuchuluka muzikhoza othamanga.