Ndingatani kukopera atolankhani pa mwezi, ndi momwe

Mwina ali m'mimba amapatsidwa chidwi kwambiri mu mapulogalamu onse tingachipeze powerenga maphunziro. Ndipo zimenezi si zodabwitsa, chifukwa boma la atolankhani ndi ofunika kwambiri osati chifukwa cha kukongola komanso thanzi. Ndipo ngati anthu alibe chifukwa kaye gawo lotsatira, akazi ambiri amakonda kufunsa kuti, "Kodi n'zotheka download atolankhani ? Pa kusamba" Choncho kaya kupita ku masewero olimbitsa thupi pa nthawi ino, kapena kuvina izo?

vuto ndi osiyana kusamba akazi osiyana. Ndipo ngati, kwa ena, ndi wovuta kuti amagwirizana ndi ululu, ambiri matenda , ndipo zosiyanasiyana kusapeza, winayo - basi kufufuzidwa kalendala, sikumangotikhudza zintchito. Monga kukhala: anathamanga ndipo anavutika kuchita kapena ola Zochita atolankhani pa kusamba?

Ambiri vutolo tizimudalira yekha ukupeza. Komabe, ngati ululu si amphamvu kwambiri, musati yomweyo kuthamangira kuchita supersets. Ena katundu zimandithandiza kuthana ndi ululu, koma ngati ndi ululu wofatsa, koma osati imene simungathe ngakhale kudzuka pabedi (ndipo izo zimachitika nthawizina).

Choncho kaya n'zotheka kupeta atolankhani pa kusamba? Ngati inu kuchita bwino izo yoletsedwa ndi gynecologist kupezeka - chinachake ndithudi ayi. Ndi bwino kukhala oleza mtima kulepheletsa makalasi kwa masiku angapo chifukwa ululu, chizungulire ndipo kumaliseche profuse sangathe pamodzi ndi nkhawa lathupi ndi maganizo, kotero kuti asamuke ayenera kusamala ndi zochepa.

Koma ngati mulibe chisoni kwambiri, mungathe kuyesa kukonza mu mode mphamvu yakupulumutsa. Ndiyeno olimba ngakhale m'malo othetsa ululu. Asayansi atsimikizira kuti workouts zonse kuthandiza kupirira PMS, kufupikitsa masiku ovuta, kumva bwino ndi kumukweza maganizo.

Chotero funso ngati n'zotheka kupeta atolankhani pa mwezi, ndi kuyankha kuti inde. Chinthu chokha kuganizira - ndandanda kuphunzitsidwa. Msambo ayenera limodzi ndi zofewa, wofatsa thupi, zomwe zimathandiza thupi lotakasuka ndi kudza kwa mgwirizano. Ayenera kupewa masewera yogwira, iwalani za othamangitsa, kutchukitsa, ngakhale kuvina. Ngati mukana simulators akadali sindikufuna, mungathe kuchepetsa mphamvu ya katundu lachitatu chimodzi, osati kufuna kudzipweteka.

mfundo ndi yakuti chifukwa cha mwazi wa akazi kusamba utachepa kaperekedwe ka hemoglobin ndi magazi maselo ofiira, amene kwambiri kumakhudzanso kupirira thupi pa thupi. Komanso, masiku awa iye akuyamba kale kwambiri ndi thukuta kwambiri kuposa masiku, amene amabweretsa chisangalalo, koma kumalepheretsa yekha. Choncho, m'pofunika kuchita mayendedwe pang'onopang'ono kapena zolimbitsa, ndi katundu metered kwambiri. Zovala ayeneranso loyenera, kupereka mmalo nsalu zachilengedwe, mbandakucha kwambiri breathable. Ndipo, ndithudi, ndi bwino ventilate chipinda kupewa kutenthedwa.

Ndingatani kukopera atolankhani pa kusamba? Inde, koma mosamala kwambiri. Ndi bwino kusankha zolimbitsa thupi ili la Pilates kapena anati yoga. akatundu amenewa popanda ndi kayendedwe yogwira, ali metered ndi yosalekerera. N'zoona kuti pali zoletsa, makamaka pa onse "chadodolido" kaimidwe zimene zingachititse kuyan'anila za kuzungulira. Choncho yankho la funso limene zovuta mu zina, nthawi zambiri anafunsa kuti: "Kodi n'zotheka download atolankhani pa mimba" (okha miyezi woyamba, ndipo ndi chilolezo cha dokotala!). Yankho zikuoneka kuti abwino, koma pali mavuto ambiri ndi zofooka. Choncho mapeto, mkazi aliyense kudzisankhira lokha, zimene kuvomereza komanso kuphunzitsa bwino.